小編推薦：８種小動(dòng)作　換來(lái)大健康!

    每天清晨，我們總能看到很多老人在小區(qū)健身器械上認(rèn)真做著鍛煉：有的拉著扶手，站在可轉(zhuǎn)動(dòng)的圓盤上做左右腰髖旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；有的躺在彎曲的器械上下腰……現(xiàn)在不少城市的社區(qū)都配備了“健身公園”，里面各式各樣的健身器材對(duì)時(shí)間空閑，喜好運(yùn)動(dòng)的老人來(lái)說(shuō)，非常方便。雖說(shuō)適當(dāng)鍛煉能強(qiáng)身健體，但這些健身器材都適合老人嗎？

    北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究室的陸一帆教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者：“雖然小區(qū)里的健身器材很多是為老年人所建，但有一些對(duì)老人并不合適。”因?yàn)槔先瞬灰诉M(jìn)行強(qiáng)度太大的鍛煉，像“坐推訓(xùn)練器”、“單雙杠”等，需要耗費(fèi)很大體力的器械，就不適宜體弱的老人使用，身體素質(zhì)好的老人也要“量力而為”。另外，老人骨骼脆弱，像“下腰訓(xùn)練器”、“仰臥起坐平臺(tái)”等要求動(dòng)作幅度較大的器材，使用不當(dāng)會(huì)扭傷筋骨，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生腦溢血，所以也要慎用。“攀爬架”和“天梯”則要求身體有較好的協(xié)調(diào)性，且動(dòng)作強(qiáng)度較大，也容易發(fā)生危險(xiǎn)，不適合老人使用。

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