亞健康，游離在健康與疾病之間，已經到了疾病邊緣。目前有很多人總是感覺身體不舒服，到了醫(yī)院卻查不出病，人們把這種狀態(tài)稱為——亞健康。

　　亞健康，多是五臟六腑功能不協調所致，或是經絡不暢通，亞健康可以說是疾病的萌芽，是疾病的溫床，所以必須做到“未病先防”。

　　

　　“亞健康”的人，一般會有哪些癥狀?早知道早改善

　　1、軀體表現

　　當身體處于亞健康狀態(tài)時，免疫力會逐漸降低，尤其是換季是流感高發(fā)，這類人更容易患病，甚至會發(fā)現身體素質越來越差。

　　晚上經常睡不著，即使睡著了也是在做夢的狀態(tài)中，睡眠質量非常差，工作1~2個小時身體就疲憊不堪，肌肉關節(jié)酸痛。

　　一日三餐進食比較少，即使看見適合自己口味的蔬菜也沒有任何食欲，所以這類人需要積極進行調整，否則很容易增加更嚴重疾病。

　　

　　2、心理表現

　　不想面對同事和上司，工作效率下降，上司對你不滿。早早逃離工作地點，為的就是能夠回家躺在床上休息。

　　工作情緒低落，總是莫名其妙發(fā)火，但往往是無精力發(fā)作。感覺到情緒異常低落，總是胡思亂想，對于剛剛發(fā)生的事情似乎也沒有任何記憶力。

　　當出現這種情況時，也說明你已經進入亞健康狀態(tài)，需要積極進行調節(jié)，否則很容易引發(fā)心理健康疾病，對身心不利。

　　

　　3、交往表現

　　熱衷于朋友聚會，有種強打精神，勉強應酬的感覺。不想面對同事和上司，有自閉趨勢。對城市的污染噪音非常敏感，比常人更渴望去清幽寧靜的山水間，修身養(yǎng)性。

　　很多亞健康的人從頭到腳都會出現不舒服，令人煩躁不堪，當務之急就是需要積極進行調整，否則會影響到你的正常生活，最重要是慢慢拖垮身體。

　　

　　想要改善亞健康，建議在以下幾個方面改善：

　　第一：調節(jié)自己睡眠，避免熬夜。

　　有些人之所以處于亞健康狀態(tài)，主要就是因為睡眠不足，長時間熬夜，不僅會降低自身免疫力和抵抗力，更容易增加患病風險。

　　如果你本身已經進入亞健康，經常感覺疲憊不堪，那么就要保證規(guī)律作息，晚上10:30上床睡覺，保證7~9個小時休息時間，也可以進行30分鐘午休，讓身心得到更好發(fā)展。

　　

　　第二：調整好心態(tài)，避免焦慮。

　　良好心態(tài)是健康基礎，如果長期處于不良情緒之中，就會讓人越來越焦慮，甚至越來越煩躁，對于身心發(fā)展都不利。

　　如果你想要改善亞健康狀態(tài)，必須積極調節(jié)心態(tài)，保持愉悅情緒，有助于呵護身體，越來越健康，預防疾病。

　　

　　第三：加強體育鍛煉。

　　人在進行運動時，能夠幫助增強消化和吸收，對于改善脾胃功能有幫助，也能讓人心胸更加開闊，情緒越來越好。

　　運動一定要堅持，不可三天打魚兩天曬網，選擇適合自己運動方式，比如慢跑，瑜伽，游泳等都能幫助釋放壓力，改善身體狀況，強健體魄越來越好。

　　

　　第四：出門曬曬太陽。

　　現在已經進入秋季，陽光比較溫和，可以利用早上10點或下午4點左右的時間出門曬曬太陽，既有助促進維生素D分泌，強健體魄。

　　曬太陽也能幫助更好強健身體。因為人在接觸陽光之后，身心都會發(fā)生不一樣的改變，讓你感覺特別溫暖，頭腦更加清晰，改善亞健康問題。

　　

　　第五：多喝養(yǎng)生茶飲。

　　我們一直提倡大家一定要多喝水，因為多喝水能夠保證體液循環(huán)，強健體魄，如果不喜歡喝白開水，也可以多喝點養(yǎng)生茶。

　　比如玫瑰花茶，蒲公英茶，枸杞茶等，其中含有營養(yǎng)成分，能夠滿足營養(yǎng)需求，喝水時小口、慢喝、勤喝，讓身體充分吸收水分，每日至少保證2000毫升白開水攝入。

　　

　　如果進入亞健康狀態(tài)，一定要積極調節(jié)，否則很容易帶來不堪設想的后果，只有養(yǎng)成好習慣，才能讓人保持正能量也能改善身心健康，生活充滿希望。

（責任編輯：華康）