中醫(yī)認為，陽氣就好比人體的衛(wèi)士，陽氣充足就可以抵御外邪入侵。

　　冬陽一寸值千金，要想在冬日預防疾病增加免疫力，最簡單方便的方法是日光浴。陽氣虛弱的人、先天不足的人、有慢性病的老人，這三類人尤其要常曬。冬季，曬太陽最佳時間為上午9時至10時、下午3時至4時，可暴露四肢和面部的皮膚于陽光下，每天曬半個小時左右。

　　曬太陽很簡單，但曬對太陽可不那么容易。

　　中醫(yī)認為，“頭為諸陽之首”，是陽氣匯聚的地方。百會穴位于頭頂正中，為各經(jīng)脈氣會聚之處，能通達陰陽脈絡，連貫周身經(jīng)穴。所以曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，以通暢百脈、調(diào)補陽氣。人體腹為陰，背為陽，且督脈、足太陽膀胱經(jīng)均分布在后背，所以曬曬后背有助于補充陽氣，調(diào)氣血。

　　俗話說“寒從足下起”，陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的，這種情況最應該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，預防骨質(zhì)疏松。手心有一個重要的穴位——勞宮穴。經(jīng)常曬勞宮穴，可以起到舒緩疲勞、促進睡眠、強心益氣的作用。

　　曬太陽有益健康，但過度曬太陽同樣會傷身體。陽光中紫外線過強會傷害眼睛，增加白內(nèi)障發(fā)生風險，因此曬太陽時建議戴副墨鏡。如果陽光照射時間長、強度大的話，建議適當涂抹防曬霜。

　　陽光照射后易出汗，應及時補充水分。發(fā)熱患者或患有嚴重心臟病、出血性疾病的老年人謹慎曬太陽。如果在曬太陽過程中出現(xiàn)頭暈、惡心等不良癥狀，應立即停止。

　　《 人民日報 》( 2022年12月16日 18 版)

（責任編輯：華康）