喝酒，在中國一直都是比較“矛盾”的話題。一方面，因為中國悠久的酒文化，導(dǎo)致長期飲酒的人很多。另一方面，酒精對人體的傷害又的確存在。這讓很多既喜歡喝酒，又想要健康的酒友左右為難。

　　于是，有人想出了一個辦法，那就是每天“小酌二兩”，即過了酒癮，也不會因為喝太多導(dǎo)致健康損傷。并且有人以中醫(yī)所說的“酒為百藥長”為基準(zhǔn)，認(rèn)為少量飲酒反而是有益健康的行為。

　　中醫(yī)所說：“酒為百藥長”，是否說明喝酒對身體有益?

　　當(dāng)然不是。

　　誠然，在《本草綱目》中有提到：“行酒勢，通血脈，潤皮膚，散濕氣”，的確有不少養(yǎng)生效果存在。并且酒作為部分藥物的載體，也的確擔(dān)當(dāng)?shù)闷稹鞍偎庨L”的稱號。

　　但是，古代的飲酒，和現(xiàn)代的飲酒有著本質(zhì)的區(qū)別：

　　一方面，古代的酒多以藥物為載體，主要為“藥酒”，通過酒精易滲透進(jìn)人體的特點，讓藥物效果更好地發(fā)揮，是以治病為前提的。即便是古人，也不會把藥酒天天拿出來喝，就像現(xiàn)代人不會每天都故意吃藥一樣;

　　另一方面，古代的酒和現(xiàn)代的酒，其實大有不同：古代因為釀造工藝比較粗糙，酒水的度數(shù)是比較低的，就和如今的水果啤酒飲料差不多，即便適當(dāng)喝點，也不會對健康造成明顯影響;

　　但現(xiàn)代工藝釀造的酒，酒精度數(shù)比較高，加上添加劑的存在，對健康的傷害也會更加明顯。

　　所以，雖然古代的確稱“酒為百藥長”，但并不說明喝酒對身體有益。即便每日“小酌二兩”，依舊會對健康造成損害。

　　每日“小酌二兩”，身體會發(fā)生哪些變化?

　　著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》，在很早以前就提出酒精攝入的危害，即便只喝一點點，也并非是什么好事。

　　這是因為酒精在代謝的過程中，會產(chǎn)生叫做乙酸的有毒物質(zhì)，乙酸跟隨血液循環(huán)不斷刺激，身體健康也會產(chǎn)生負(fù)面變化：

　　①血管受到刺激，可能會變得更容易受傷，心血管疾病風(fēng)險增加;

　�、谟卸疚镔|(zhì)需要肝臟代謝，增加了肝臟的勞損程度;

　　③乙酸對神經(jīng)造成刺激，中老年人每日飲酒或增加老年癡呆風(fēng)險。

　　總而言之，每天少量飲酒，可能短時間內(nèi)看不出什么弊端，但從長遠(yuǎn)來看，依舊是對身體健康不利的。越是年紀(jì)大的朋友，越早戒酒更健康。

　　這里分享2個常用的戒酒方法：

　　轉(zhuǎn)移注意力法

　　酒癮和其他的欲望都是通過大腦支配，當(dāng)酒癮出現(xiàn)時，也可以用其他欲望的事情來代替，達(dá)到轉(zhuǎn)移注意力，慢慢戒酒的效果。

　　比如在想喝酒的時候，適當(dāng)吃些喜歡吃的東西;做一做自己感興趣的事情。用一種喜好去代替另一種喜好，也有著比較不錯的效果。

　　延長飲酒的時間

　　在喝酒的時候，很多人往往需要“儀式感”，比如必須用小酒杯，需要吃上兩個小菜等等。因此在喝酒的時候，不妨酒杯端的慢一些，喝酒的速度放緩一些，欺騙大腦“喝酒的時間已經(jīng)很長了”。

　　通過這種方法，逐漸縮短飲酒量，減少身體對酒精的依賴，或也能產(chǎn)生一定的戒酒作用。

　　總而言之，即便是“小酌二兩”，飲酒依舊不利于健康。切勿用古人的條件來類比現(xiàn)在的條件。根據(jù)科學(xué)的條件來改正惡習(xí)，維護(hù)健康，才是正確的選擇和做法。

　　參考資料：

　　[1]、這個誤導(dǎo)中國人幾十年的養(yǎng)生說法，根本就不存在·齊魯壹點·2022-02-17

　　[2]、小酌怡情?酒精就是這樣讓人衰老的·北青網(wǎng)·2022-02-06

（責(zé)任編輯：華康）