生命說認為：不健康的生活方式，飲食重油重鹽、喜歡“垃圾食品”、長期熬夜等危害健康，會引發(fā)肥胖。這里要提醒大家的是，肥胖是很多慢病的源頭，如糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、骨關(guān)節(jié)炎、多囊卵巢綜合征、呼吸睡眠暫停綜合征等，都會導(dǎo)致患者生活質(zhì)量嚴重下降，甚至?xí)�影響壽命�?/P>

　　生命說倡導(dǎo)通過健康的生活方式，來促進我們身體和心理的健康。如營養(yǎng)均衡、作息規(guī)律、適當(dāng)運動、情緒平穩(wěn)……這些健康的生活方式，是我們工作、學(xué)習(xí)、社交重要的基礎(chǔ)。

　　一個人的壽命和健康，有60%是取決于我們的生活方式，其他的受環(huán)境因素、生物學(xué)因素、醫(yī)療水平等影響。足以看出，生活方式對于健康的影響有多重要。而改良生活方式，需要生活方式醫(yī)學(xué)。

　　改良生活方式 需要生活方式醫(yī)學(xué)

　　生活方式醫(yī)學(xué)是指通過食物調(diào)節(jié)，規(guī)律的運動，有質(zhì)量的睡眠，壓力管理，危險因素預(yù)防和積極社交等方式來治療和逆轉(zhuǎn)慢性疾病，幫助人們獲得健康生活方式�？梢詭椭�我們預(yù)防90%的心臟病，50%的中風(fēng)，93%的糖尿病和36%的癌癥，并降低超重或者肥胖人群的死亡率。

　　所以生活方式醫(yī)學(xué)更是世界科學(xué)家公認的以非藥物、非手術(shù)的方式達到疾病預(yù)防、逆轉(zhuǎn)、和康復(fù)肥胖及肥胖引起的慢病的一線治療手段。

　　生命說告訴你 什么才是健康的生活方式

　　01 健康體重

　　在長期的生活當(dāng)中，保持一個健康的體重，大家可以按照以下適合亞洲人的身體質(zhì)量指數(shù)來評估并及時調(diào)整自己的體重。

　　生命說推崇通過科學(xué)健康的方式保持健康體重。如：生活方式干預(yù)型減脂服務(wù)就是由專業(yè)的健康管理師、營養(yǎng)師、醫(yī)生等全程指導(dǎo)，通過心態(tài)干預(yù)、認知干預(yù)、能量與營養(yǎng)干預(yù)等改良生活方式，幫助獲得健康體重。它已經(jīng)攻克了肥胖的三大難題：抗反彈、精準減脂、降低痛苦指數(shù)。已經(jīng)有近30萬人因它受益，告別肥胖，收獲健康。

　　02 合理膳食

　　低鹽、低油、少糖的飲食習(xí)慣，規(guī)律用餐，食物多樣谷物為主，水果蔬菜肉蛋奶等搭配均衡。

　　03 適量運動

　　健康成年人運動建議：根據(jù)自己的身體狀況選擇運動方式和運動強度的有氧活動組合。遵循安全、循序漸進原則。

　　04 遠離煙酒

　　戒煙是降低吸煙危害的唯一方法，可降低心臟病、肺癌、中風(fēng)等患病風(fēng)險，戒煙越早越好，任何年齡、任何時候戒煙均可獲益，改善生活質(zhì)量。

　　過量飲酒會增加患某些疾病的風(fēng)險，世界衛(wèi)生組織建議：“適度飲酒”應(yīng)改為“越少越好”。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。

　　05 保持健康的心態(tài)

　　早睡早起，不熬夜，避免情緒激動，從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力。

　　最后生命說倡導(dǎo)所有人改變不良的生活方式，踐行健康的生活方式，自己做自己健康的主人，把疾病擋在門外!

（責(zé)任編輯：華康）