“動一動，更健康”，這在孩子的發(fā)育過程中表現(xiàn)得尤為明顯。然而，怎樣動才能“事半功倍”？不妨跟著我們的小主人公做做成長操。

　　開欄的話：“動一動，更健康”，這在孩子的發(fā)育過程中表現(xiàn)得尤為明顯。然而，怎樣動才能“事半功倍”？不妨跟著我們的小主人公做做成長操。

　　家長們在“趕”孩子去運動時，經(jīng)常要加上一句：“你得多動動，才能長大個。”這可不是家長的信口之言，韓國延世大學薩布蘭斯兒童醫(yī)院開創(chuàng)者金德熙教授認為，運動和身高之間確實有著不可分割的聯(lián)系。

　　金德熙建議家長可以督促6歲前的幼兒多做做伸展操，因為它可以拉伸脊柱和四肢，讓孩子長得更快。做伸展操時，家長不妨講個故事，孩子會更喜歡。

　　變成戰(zhàn)士：這個動作讓人聯(lián)想到戰(zhàn)士，它可以強化四肢肌肉，拉直脊柱，也能提高孩子的自信心和勇氣。

　　1、向兩側(cè)伸直雙臂，雙腿分開略寬于肩膀，站直。

　　2、一側(cè)腿向外彎曲膝蓋，小腿與地面呈90度，保持姿勢，10秒后回位，換另一側(cè)。

　　此外，抬高腹部，伸展四肢模仿拱形彩虹（即下腰）也可拉伸四肢。但此動作難度較大，要根據(jù)孩子的身體情況選用，不要強迫。

（責任編輯：mobei）