原標(biāo)題：吊單杠能不能長高嗎

　　吊單杠可以長高嗎?長高的最好方法是什么?擁有個滿意的身高，是非常令人羨慕的，身材矮小極易造成自卑心理。身高問題對我們的生活，婚姻造成嚴(yán)重影響，人和萬物一樣，除營養(yǎng)外，還需要日光、空氣和水，在自然環(huán)境中進(jìn)行鍛煉。運動是一種最積極、最有效、最經(jīng)濟的促進(jìn)身高的手段，可以促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的充分利用，加快新陳代謝，促進(jìn)身體發(fā)育能力的提高。那么吊單杠可以長高嗎?長高的最好方法是什么?下面專家將為大家詳細(xì)解析。

　　吊單杠可以長高嗎?長高的最好方法是什么?進(jìn)行單杠運動增高要注意方式：

　　第一步，熱身運動：活動四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。

　　第二步，走：大幅度擺臂，有力地向前走50米。

　　第三步，跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘旋轉(zhuǎn);快速跑跳25～50米，重復(fù)4～6次，每次之后稍休息。

　　第四步，抻拉：雙臂上舉，然后向各個方向抻拉，同時踮起腳后跟，重復(fù)6～8次，中間稍休息。

　　第五步，單杠練習(xí)：懸垂(20秒/次，做3次)，同時身體向左右轉(zhuǎn)動，雙腳并攏;身體向前后擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。

　　第六步，跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上(單杠高度和雙手握距因人而異)。每次重復(fù)6~8次。

　　第七步，跳躍：向上跳，逐漸增高，或達(dá)到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30～60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地�？蛇x擇練習(xí)，但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做，逐漸加大運動量。

　　吊單杠可以長高嗎?長高的最好方法是什么?不過，對于有些青少年無論在怎么運動，身高還是停滯不前。為什么會這樣?此情況大部分的原因都來自于基因遺傳問題，如果父母都是矮個子一族，那么生出的孩子也不會高到哪里去。所以，作為父母的不要以為還在現(xiàn)在長不高，以后肯定會長高，這是一個徹底的錯誤想法。我們要有強烈的意識，如果是基因問題，就要盡早治療，越早治療，增高效果很越好。

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