原標(biāo)題：如何增強(qiáng)孩子免疫力 寶寶抵抗力怎樣提高

　　免疫力對(duì)于所有人來說都是非常的重要的，對(duì)于小孩子來說就更加的重要了，因?yàn)槌扇说牡挚沽�較為完善，但是孩子不一樣。許多的家長都會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果孩子營養(yǎng)跟得上的話那么孩子就會(huì)很少生病，這其實(shí)就是因?yàn)槌缘娘嬍炒钆浜侠�，那么免疫力就好，那么如果增�?qiáng)孩子免疫力呢?孩子在生長的過程中總會(huì)有一些壞習(xí)慣，包括大人也是，那破壞免疫力的壞習(xí)慣有哪些呢?更重要的是如何提升自身免疫力呢?

　　

　　孩子上幼兒園或小學(xué)后，總愛生病發(fā)燒，這是讓許多家長發(fā)愁的事。怎樣改善孩子體質(zhì)，預(yù)防生病發(fā)燒?有一位朋友的孩子，他的年齡才5歲左右，健康聰明，讓我們聽聽他是怎樣給孩子調(diào)理的。

　　睡前不要喝奶

　　3歲上幼兒園前，很少生病。上幼兒園后的第一年，幾乎每個(gè)月都要病一場(chǎng)。后來他和學(xué)護(hù)理專業(yè)的妻子一起琢磨，認(rèn)為孩子生病的原因是幼兒園里孩子多，相互傳染的機(jī)會(huì)多。但這只是外因，內(nèi)因還是自己孩子的免疫力差些。

　　怎樣提高孩子免疫力呢?任獻(xiàn)青認(rèn)為首先不能讓孩子有食積，少讓他吃肉，多吃蔬菜水果，同時(shí)改掉睡前喝奶的習(xí)慣。

　　這位先生在觀察自己的孩子時(shí)候發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有意思的問題，如果小朋友在睡覺之前有喝牛奶的習(xí)慣，那么就很容易導(dǎo)致排便的時(shí)候，大便是干的，而且消化不是很好，很容易生病。后來查閱相關(guān)的書籍才發(fā)現(xiàn)，這可能是因?yàn)樵谒�覺之前腸胃的蠕動(dòng)就會(huì)減慢了，所以牛奶就會(huì)積蓄在胃中。之后這位先生改變睡覺前讓孩子喝牛奶的習(xí)慣后，這些情況都改善了。

　　牛奶可以讓孩子在去幼兒園前，即早上喝。如果早上沒喝晚上喝，最好放在睡前一兩個(gè)小時(shí)。

　　經(jīng)常吃點(diǎn)保和丸

　　任獻(xiàn)青認(rèn)為，孩子“沒有內(nèi)熱，不得外感”。只要孩子大便通暢，消化功能好，能吃能拉，免疫力就會(huì)增強(qiáng)，得病的機(jī)會(huì)就少。他說兒子從去年春節(jié)到現(xiàn)在一共病過兩次，都是感冒，用點(diǎn)中藥燒就退了。這主要?dú)w功于他給孩子吃了一段時(shí)間的保和丸。

　　保和丸里面有神曲、山楂、茯苓、連翹、陳皮、萊菔子(蘿卜子)等，是一種很便宜的消食導(dǎo)滯藥，還有清熱作用，適合飲食過度或消化功能不好造成的厭食、便秘等。

　　任獻(xiàn)青給孩子使用的方法是

　　便秘明顯時(shí)連續(xù)吃一段時(shí)間，不明顯時(shí)偶爾吃。這樣調(diào)理半年下來，孩子大便通暢，胃口好了，體質(zhì)明顯增強(qiáng)。

　　他用這個(gè)方法觀察了很多患兒，效果都不錯(cuò)。

　　對(duì)于很多家長喜歡用的王氏保赤丸、肥兒丸，任獻(xiàn)青說，王氏保赤丸作用弱些，適合3歲以下孩子。雖然這兩種藥都有通大便、泄熱作用，但不能長期服用，只能用于孩子兩三天沒大便時(shí)。吃藥就拉稀便，不吃不拉，會(huì)形成依賴性，不能從根本上改善便秘問題。

　　發(fā)燒少用抗生素

　　任獻(xiàn)青說，感冒發(fā)燒80%~90%都是病毒感染，不需用抗生素，而且用了也沒用。他見過很多孩子，越輸抗生素，免疫力越低下，感冒一場(chǎng)接一場(chǎng)，還容易合并細(xì)菌感染。

　　他的兒子長這么大，只輸過兩次抗生素，就是剛上幼兒園的那一年。平時(shí)孩子感冒發(fā)燒時(shí)，第一天給他口服“消積散”等中藥散劑后，第二天就變成白天不燒夜里燒。繼續(xù)服用，到第三或第四天退燒，一點(diǎn)抗生素沒用，連咳嗽問題都解決了。

　　他說，只要不是超過兩天發(fā)高燒，到醫(yī)院查血象正常，對(duì)孩子發(fā)燒不必恐懼，也不必急于退燒。當(dāng)然，對(duì)于經(jīng)常感冒、免疫力特別低下的孩子，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用些調(diào)節(jié)免疫的藥，如“轉(zhuǎn)移因子口服液”“胸腺肽”等。

　　增加戶外活動(dòng)量

　　任獻(xiàn)青認(rèn)為，現(xiàn)在孩子缺乏的是陽光和空氣，所以帶孩子玩耍一定要到戶外，散步、跑步都行。沒有時(shí)間的家長，可以給孩子報(bào)個(gè)游泳班、跆拳道班，小女孩可上個(gè)舞蹈班。綜合上述調(diào)理方法，相信孩子體質(zhì)會(huì)有一個(gè)質(zhì)的飛躍。

　　溫馨提示

　　缺鋅也會(huì)引起免疫力低下導(dǎo)致容易生病的情況。

　　由于免疫力不同的緣故，一些人身體強(qiáng)壯，另一些人則容易生病。美國《預(yù)防》雜志最新載文，刊出經(jīng)過科學(xué)證實(shí)的“破壞免疫系統(tǒng)的10個(gè)習(xí)慣”以及專家建議。

　　生活中缺少歌唱

　　唱歌有助于提高人的免疫力。德國法蘭克福大學(xué)的專家對(duì)唱詩班成員排練前后的血液進(jìn)行了檢驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，排練之后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A和抗壓力激素——?dú)浠�可的松的濃度都有了顯著提高。

　　濫用抗生素

　　濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。埃里克·帕爾默領(lǐng)導(dǎo)的紐約“斯隆·凱特林癌癥研究所”的研究人員試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，這是一種廣泛使用抗生素導(dǎo)致的并發(fā)癥，將使患者的身體健康受到更大傷害。

　　社交圈子小

　　有專業(yè)的人在通過研究之后發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的問題，如果當(dāng)一個(gè)人在社交圈很少的時(shí)候，發(fā)生疾病的概率非常的高。而且在18歲到55歲之中，如果有6個(gè)朋友或者以上的人，他們的感冒這些病癥的機(jī)率將會(huì)比朋友更少的人感冒的機(jī)率低4倍。

　　缺少睡眠

　　缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量。芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5—8.5小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。

　　壓抑情緒

　　美國加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問題展開建設(shè)性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。

　　不愛喝水

　　充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強(qiáng)免疫。

　　建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計(jì)算，兒童需飲更多的水。

　　以車代步

　　研究發(fā)現(xiàn)，以車代步不愛運(yùn)動(dòng)的人與經(jīng)�？熳叩娜讼啾�，4個(gè)月內(nèi)請(qǐng)病假的時(shí)間會(huì)長兩倍。

　　專家建議，每天進(jìn)行30分鐘快走等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。

　　被動(dòng)吸煙

　　被動(dòng)吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年大約有3000名美國人因?yàn)槲�入二手煙而患肺癌死亡�?/P>

　　缺少幽默感

　　洛瑪連達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時(shí)可顯著提高免疫力。因?yàn)榇笮τ兄�于降低�?yīng)激激素，增加或激活某些免疫細(xì)胞，提高免疫力。

　　夫妻冷淡

　　肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時(shí)，體溫微微升高，心跳稍加快，體內(nèi)也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁，增強(qiáng)機(jī)體免疫的作用。

　　面均衡適量營養(yǎng)

　　維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成,細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白.現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

　　維生素C缺乏時(shí),白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少,白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱,人體易患病。

　　除此之外,微量元素鋅,硒,維生素B1,B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān).所以,除了做到一日三餐全面均衡適量外,還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。

　　適度勞逸

　　適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。

　　經(jīng)常鍛煉

　　現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),身體鍛煉的時(shí)間越來越少.加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。

　　培養(yǎng)多種興趣,保持精力旺盛

　　廣泛的興趣愛好,會(huì)使人受益無窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。

　　戒煙限酒

　　醫(yī)學(xué)證明,吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,營養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降.少酒有益健康,嗜酒,醉酒,酗酒會(huì)削減人體免疫功能,必須嚴(yán)格限制.

　　心理健康

　　善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學(xué)會(huì)適度減壓,以保證健康,良好的心境。

　　能提高免疫力的食品

　　靈芝

　　靈芝是好東西，是優(yōu)秀的補(bǔ)品相信小編不說大家也都懂的。靈芝在吃了之后最主要還是增強(qiáng)人體免疫力，這是因?yàn)殪`芝里面有多糖體，里面還有一些元素可以增加人體的新陳代謝。另外，吃靈芝還可以讓人的身體延緩衰老。所以靈芝才會(huì)受到廣大食客的歡迎。

　　新鮮蘿卜

　　因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用;

　　人參蜂王漿

　　能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;

　　蘑菇,猴頭菇,草菇,黑木耳,銀耳,車養(yǎng),百合等，都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;

　　香菇

　　香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。

　　樂觀的心態(tài),充分的休息和睡眠,恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),正確的營養(yǎng)都有助于人體獲得健康的免疫力。

　　結(jié)語：怎么樣，免疫力是不是真的很重要。是啊，免疫力對(duì)于每個(gè)人尤其對(duì)于孩子來說是非常的重要，父母?jìng)冊(cè)诤⒆由�病的時(shí)候都在無微不至的照顧，但是在孩子健康的時(shí)候，有時(shí)候就忽略了孩子自身免疫力的提高，這是小編必須提醒各位家長的。而且有的時(shí)候，就算家長們都關(guān)心到了孩子免疫力的問題，但是要建議大家的是，用藥物去補(bǔ)充不如用食物補(bǔ)充的效果要好，而且對(duì)孩子身體的好處也很多。

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