由于身體構造的不同，普通女性朋友的身體素質會比男生來得差一些，所以女孩子在平常生活中更應該注意小細節(jié)，而處于青春期的女生在每日必做的事情——洗澡中更要懂得一些注意事項。

　　洗澡水溫多少度最合適

　　洗澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧;洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發(fā)不出來，也會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。

　　不宜洗冷水澡

　　女性朋友都會經(jīng)歷生理期、懷孕、哺乳等階段，而這些階段如果遇到冷水洗澡的刺激會導致血液循環(huán)不暢、內分泌紊亂、月經(jīng)不調、小腹墜痛等癥狀，從而對女性朋友的身體健康產(chǎn)生一定的影響。對于那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。

　　劇烈運動后不宜立即洗澡

　　在劇烈運動后人體會通過毛細孔產(chǎn)生大量的汗液，如果在此時洗澡，則會刺激血管、阻礙血液循環(huán)，極易引發(fā)心臟和腦部的健康問題，因此，劇烈運動后要歇息片刻再洗澡。

　　身體虛弱時不宜洗澡

　　當女性的身體極其虛弱時，身體的熱能會消耗非常多，此時如果洗澡非常容易發(fā)生意外，比如暈倒、休克等，因此，女性朋友最好不要在狀態(tài)不佳的時候洗澡，否則必須要在有家人、朋友同住的情況下才可洗澡。

　　飽餐后不宜洗澡

　　飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

　　酒后不宜洗澡

　　酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

　　月經(jīng)期不宜盆浴

　　月經(jīng)期子宮內膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面;宮頸黏液被經(jīng)血沖出，宮頸口微微開放;陰道內有經(jīng)血停留，是細菌的良好培養(yǎng)基。以上導致生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中的細菌便可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應該禁止。

　　以上幾種在洗澡時需要注意的事項除了青春期的女性朋友要注意以外，其他年齡段的女性朋友也可以關注一下，注意到小細節(jié)才能塑造更好的身體素質。

（責任編輯：）