睡眠不好會(huì)讓人精神不振，注意力無法集中，但睡眠不好的影響遠(yuǎn)不止這些。一項(xiàng)最新研究顯示，睡眠不好或許還會(huì)增加男性罹患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。前列腺癌可以通過早期檢測發(fā)現(xiàn)和治療。很多事情都可以降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，包括改變飲食、適度運(yùn)動(dòng)。

　　睡眠不好會(huì)引來前列腺癌

　　冰島大學(xué)研究人員7日在美國《癌癥流行病學(xué)、生物標(biāo)志和預(yù)防》期刊上報(bào)告說，睡眠問題損害健康已成為現(xiàn)代社會(huì)的普遍問題。比如，此前有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不好的女性罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)高。但科學(xué)家并不清楚睡眠問題與男性前列腺癌之間的關(guān)聯(lián)。

　　在這項(xiàng)新研究中，研究人員以2100多名67歲至96歲的冰島男性為對(duì)象，研究睡眠對(duì)前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)的影響。他們首先調(diào)查了這些研究對(duì)象的睡眠質(zhì)量，發(fā)現(xiàn)其中14.4%的人存在嚴(yán)重或非常嚴(yán)重的睡眠問題，包括難以入睡、夜間易醒、晨醒過早等。這些人參與研究時(shí)均未患前列腺癌，但跟蹤研究5年后，其中6.4%罹患前列腺癌。

　　在考慮了年齡等影響因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不好的人罹患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，是沒有睡眠問題者的1.6倍到2.1倍。研究人員表示，如果這一結(jié)果得到進(jìn)一步研究的驗(yàn)證，那么要降低罹患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，睡眠也許是一個(gè)潛在的干預(yù)目標(biāo)。

　　幾類人最容易患上前列腺癌

　　根據(jù)調(diào)查表明：有以下5種情況的老年男性，患前列腺癌的機(jī)會(huì)較多：

　　1、早婚：夫妻生活在一起的時(shí)間較長。

　　2、年輕時(shí)性欲旺盛，性生活次數(shù)過多，進(jìn)入老年期以后，性生活驟減，或性生活停止過久、過早。

　　3、飲食方面，攝入肉類多，魚類少，菠菜、胡蘿卜、南瓜等黃綠蔬菜吃得少;喜吃用咖喱、姜、胡椒等調(diào)料烹飪的食物，喜吃咸味。

　　4、患過前列腺肥大癥。

　　5、年齡在50歲以上，尤其是70歲左右的老年人。不過，現(xiàn)在年輕人生活舒適，性生活頻繁，也容易得前列腺癌。因此，該病的發(fā)病年齡可能降低。

　　支招：男人如何預(yù)防前列腺癌

　　1、喝咖啡

　　普通、低咖啡因、半脫咖啡因，不管是哪種咖啡都是很好的選擇，哈佛研究者說到。他們發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯以上普通低咖啡因咖啡的男性，比那些不喝的男性患晚期前列腺癌的幾率要低59%。研究的作者KathrynWilson博士說，還需要更多相關(guān)研究來確定咖啡是否真正有益。

　　2、不吃炸面包圈

　　血液中反式脂肪酸水平最高的男性比起最低的男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)要高兩倍。反式脂肪酸會(huì)增大炎癥以及胰島素抵抗，這兩個(gè)因素在前列腺癌的發(fā)展中起著至關(guān)重要的作用。最好別吃炸面包圈和曲奇，以及那些包裝上標(biāo)明含有氫化油的食品。

　　3、多吃紅色食物

　　多吃烹調(diào)的西紅柿產(chǎn)品能降低患前列腺癌的危險(xiǎn)。兩者間的關(guān)系在90年代第一次被哈佛研究者EdwardGiovannucci博士發(fā)現(xiàn)，后續(xù)的研究肯定了可食用紅色食物的作用。其有效成分是番茄紅素，這是西紅柿里的一種色素，在烹調(diào)后效果更好。每周最好吃兩份以上。

　　4、多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能降低41%患嚴(yán)重型前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。另外，在前臉腺癌幸存者中，每周進(jìn)行5小時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(打網(wǎng)球、跑步、游泳，或者騎車)的人，死亡率降低56%�！岸嗷顒�(dòng)，得到的保護(hù)越多，”哈佛公共健康學(xué)院的StaceyA.Kenfield博士說。

　　5、到醫(yī)院做篩檢。

　　男性到了50歲就應(yīng)該每年到醫(yī)院進(jìn)行直腸檢查和前列腺抗原的檢查。如果你有前列腺癌的家族史，要從40歲就開始做這些檢查。

　　6、攝取豆類食品。

　　日本男人死于前列腺癌的比率比美國男人低5倍。一般認(rèn)為是由于他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。豆類食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黃豆粉、豆?jié){，都是能有效預(yù)防前列腺癌的食品。

　　7、多吃西紅柿。

　　在一項(xiàng)哈佛醫(yī)學(xué)院針對(duì)47萬個(gè)男人所做的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)吃烹調(diào)過的西紅柿產(chǎn)品最多的人得前列腺癌的比例最低。

　　8、規(guī)律性事。

　　短時(shí)間內(nèi)多次性交者，發(fā)生急性前列腺炎的比率高達(dá)89.7%。相反，節(jié)制性欲，致前列腺分泌大量“囤積”，時(shí)間長了導(dǎo)致前列腺過度擴(kuò)張與充血，也可引發(fā)炎癥。此外，體外排精、性交中斷等，同樣可使前列腺充血腫脹而引起炎癥。

　　9、小心荷爾蒙補(bǔ)品。

　　有許多宣傳說睪丸激素治療可以提升他對(duì)生活，尤其是性生活的渴望，然而高劑量的睪丸激素常常跟前列腺肥大和腫瘤有關(guān)，這一點(diǎn)卻甚少被提及。如果他已為前列腺問題所苦，那么遠(yuǎn)離這些荷爾蒙補(bǔ)品。

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