女性護膚的飲食要吃些什么呢?由于每個人的膚質不同，在選擇護膚食物時需要根據自己的膚質來選擇，這樣才能有更明顯的作用。下面就來具體為女性朋友介紹介紹吧。

　　女性護膚的飲食原則

　　每天足量飲水：要想肌膚水當當，除了上文提到的外在補水之外，內在的補水可是尤為重要的，特別是在寒冷干燥的冬季�？墒菃栴}是很多朋友因為冬季冷，總是覺得不容易出汗，相比夏天的飲水量會遞減好多。這樣的做法是很錯誤的。建議大家每日的飲水量不要低于1700毫升為宜。這樣才能保證我們的肌膚從內而外的不缺水。

　　新鮮蔬果不能少：在冬季里，新鮮的水果和蔬菜更是不能少，《中國居民膳食指南》推薦我們成人每天新鮮的蔬菜攝入量是300--500g，水果的攝入量是200--400g。寒冷的冬季里，新鮮的蔬果可以為我們的肌膚提供最喜歡的維生素C，還有其他的維生素和礦物質，這都是肌膚年輕態(tài)的法寶。

　　女性護膚吃什么好

　　西紅柿。西紅柿不僅味道鮮美，同時含有非常豐富的維生素，是受到人們深愛的一種食物。專家告訴我們，日常多吃西紅柿，能夠有效的降低膽固醇的含量，同時還能夠避免出現(xiàn)貧血的癥狀。這是由于西紅柿中含有豐富的鉀和鎂，對于擴張血管有著很好的作用。日常多吃西紅柿，女性皮膚將變得更加的細膩光滑，減少出現(xiàn)皺紋的可能。

　　獼猴桃。獼猴桃對人類的身體有著很強的滋養(yǎng)功效，多吃能夠有效的潤燥、清熱、利尿。并且由于味道酸酸甜甜的，含有豐富的營養(yǎng)物質，所以受到了人們的喜愛。女人吃什么對皮膚好，獼猴桃就是一個很好的選擇，因為它可以抵抗身體中生成黑色素，對于將少皮膚色斑、暗沉有著很好的作用。

　　蘋果。每天一個蘋果，不僅能夠增強身體抵抗力，同時還能夠有效的滋養(yǎng)皮膚。蘋果中含有多種維生素和礦物質，其中的纖維能夠有效的促進體內的新陳代謝，幫助身體排除多余的毒素和排泄物，對于皮膚白皙有著重要的作用。

　　除此之外，還可以根據膚質來選擇護膚的食物。

　　根據膚質選擇食物護膚

　　油性皮膚者最大的好處在于秋冬季洗臉后無需搽面霜保護皮胰，同時也較難顯現(xiàn)皺紋;但麻煩的是容易長粉刺、生面瘡，而且出門在外，沾上灰塵，看上去臉臟臟的，給愛美的您帶來負面影響。這樣的膚質在平時的飲食中就得記住一點：吃得清淡，尤其要遠離油炸的食物。吃清淡、纖維素豐富的食物，如蕎麥粉、豆制品、魚類、瘦肉類及各種綠色蔬菜和新鮮的水果。如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、小白菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜選用具有祛濕清熱類中藥，如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、靈芝等。

　　中、干性皮膚者，宜多食豆類，如黑豆、黃豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻類等堿性食品。少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品，如狗肉、魚、蝦、蟹等。宜選用具有活血化瘀及補陰類功能的中藥，如桃花、桃仁、當歸、蓮花、玫瑰花、紅花、枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑寄生、桑蓮子等。

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