原標題：肝火旺長痘怎么調(diào)理

　　肝火旺長痘怎么調(diào)理?肝火旺是生活中常見的現(xiàn)象，往往會出現(xiàn)食欲不振，身體發(fā)熱，口干，左臉頰長痘的癥狀。肝火旺長痘怎么調(diào)理?下面就一起來看看肝火旺長痘的調(diào)理方法。

　　中醫(yī)上的“火”是指身體內(nèi)不正常的熱氣犯邪，也可以說是人體陰陽不平衡引發(fā)的身體內(nèi)熱。肝火旺在中醫(yī)上稱為“肝火上升”，是人體氣血調(diào)節(jié)失衡，火氣犯肝引起的肝火。肝火旺，脾氣急的人，痰濕會隨火氣而上于頭面。由于頭面沒有排毒的出口，只好從皮膚里拱出來了，在臉上形成痘痘。

　　肝火旺長痘怎么調(diào)理

　　肝火旺大多可能是由于心情過于浮躁、動氣等因為壓力大導(dǎo)致的心理活動變化異常導(dǎo)致，因此肝火旺怎么調(diào)理，心態(tài)很重要，要保證自己心態(tài)良好，積極的調(diào)節(jié)好一個穩(wěn)定開朗的心態(tài)，這對于肝火旺的調(diào)理十分重要。

　　一般情況下，肝火旺的癥狀除了會引起長痘外，還會對致身體上部有熱，或上沖性特點，表現(xiàn)為頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。更甚者會暈厥、嘔血等。

　　肝火多由外界刺激引起，所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，也會造成肝火上升。經(jīng)常熬夜會打亂人體正常的作息時間，肝臟不能如期休息和排毒，于是只好加班加點將體內(nèi)積存的雜質(zhì)和毒素清除，這無疑加重了肝臟本身的負擔。

　　在日常生活中應(yīng)該做到：

　　1、保證充足的睡眠，不要熬夜，不要過度勞累。

　　2、絕對的禁酒，也不要吸煙，長期吸煙飲酒同樣會引起肝火旺。

　　3、適當?shù)娜�戶外運動，加強體質(zhì)，增強抵抗力。

　　4、還要保持好的心情，不要暴躁，學會控制自己的情緒，怒火傷肝啊。

　　在飲食上注意禁食辛辣、刺激的食物;可以多吃些爽口的水果如：草莓，蘋果等;綠豆湯更是降火的好選擇;苦瓜也不錯，拌著吃、炒著吃都可以。肝火旺可以用胡蘿卜、馬蹄(荸薺)、竹蔗加雪梨煲水飲，還可以食用菊花粥、芹菜粥、刀豆茶、豬膽綠豆粉等進行調(diào)理，這些都可以減弱肝火旺的癥狀。

　　另外，一些簡單的藥材也有助于清火，比如藥療方面，肝太熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服，亦或者中草藥茶飲保健，如黃連、黃芩等。

　　去肝火的食物

　　1、清肝火的水果

　　荸薺：其性微寒，果汁豐富，凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火者都非常適宜食用。

　　柚子、梨：性寒味微酸，除能清熱外，其特點是能清潤肺系，對于肺熱咳嗽吐黃痰，咽干而痛等有肝火者極適宜。

　　2、清肝火的蔬菜

　　百合：性平微寒，具有清熱潤肺滋肝功效，對熱病后余熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸癥均有療效。

　　苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經(jīng)實火，是一味苦寒清熱食品。

　　蓮藕：性平寒，最好生食或搗汁，功效是清熱生津、滋肝潤肺，若與梨汁和勻同服其效更佳。

　　茭白：性寒涼適合心經(jīng)有熱、心煩口渴、便干尿黃癥狀者食用，具有清熱解毒的功效。

　　萵筍：性微寒質(zhì)地脆嫩、水分多，功效特點為清熱、順氣、化痰。適合肝肺有熱者食用。

　　茄子：性寒涼，可以清熱解毒，食用時不要用油燒的方法烹飪，可以采用蒸茄子的方法。

　　芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃郁熱，肝火旺者常食有益。

　　白菜：性微寒，有清熱除煩，利二便的作用。

　　3、綠豆

　　有肝火者多喝些綠豆湯或綠豆稀飯，綠豆性寒味甘，能清涼解毒，清熱解煩，對脾氣暴躁、心煩意亂者最為適宜。

　　4、菊花粥

　　菊花粥秋季霜降前，將菊花采摘去蒂，烘干或蒸后曬干，或陰干，然后磨粉備用。先以粳米100ml，加水如常法煮粥，待粥將成時，調(diào)入菊花末10-15g，稍煮一、二沸即可。

　　5、芹菜粥

　　新鮮芹菜60g(切碎)，粳米100g，放砂鍋內(nèi)，加水如常法煮粥，每日早晚溫熱服食。應(yīng)現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不宜久放。

　　出現(xiàn)肝火旺長痘的問題應(yīng)該對癥下藥來解決，除了通過飲食來調(diào)理，在生活中也要注意日常保健哦。

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