俗話說，民以食為天，可見食物對我們的身體健康，有著至關(guān)重要的影響。大家不要小看食物，吃什么對健康有著很重要的作用，如果吃對了，對健康有益，反之則會有害。我們每天都需要吃很多種類的食物，但是怎樣吃，才能夠使我們的身體從中獲益呢?為了更好地了解這些健康常識，建議大家在平時的生活中，多吃這4類食物，每天堅持吃一點，可以使我們的健康收獲很多好處。

　　1.富含膳食纖維的食物

　　膳食纖維是什么?這種物質(zhì)，許多食物中都含有，它是一種纖維類的物質(zhì)，雖然不會被身體吸收，但是，這種物質(zhì)具有促進胃腸蠕動的作用，所以可以更好的促進消化，特別是有些人胃腸功能不好，喜歡出現(xiàn)便秘的，經(jīng)常吃這類食物，可以緩解便秘帶來的不適，可以更好預(yù)防肛腸類疾病，同時也可以更好地促進身體內(nèi)的毒素排出。富含膳食纖維類的食物，也就是大家所說的粗糧，比如說紅薯、土豆、玉米等，這些可以多攝入一些，對身體有益無害。

　　2.富含維生素的食物

　　維生素是我們身體所需的六大營養(yǎng)物質(zhì)之一。我們身體每天都需要攝入一定量的維生素，這些維生素既能夠促進身體的新陳代謝，又能夠發(fā)揮抗氧化的作用，對于皮膚、血管的抗衰老，也有很好的效果。食物中的維生素，可以從水果中來，也可以從蔬菜中來，建議大家平時攝入的時候，可以水果與蔬菜一起搭配使用，既促進水果中維生素的吸收，又促進食物的中維生素利用。另外，由于維生素分為脂溶性的、水溶性的，所以攝入的時候，還需要結(jié)合脂類食物，這樣可以更好地促進維生素吸收。

　　3.富含氨基酸類的食物

　　食物中的氨基酸，有很多是身體必需的，因為這些氨基酸，不能夠通過身體合成，只能夠從外界食物中獲取。所以，每天攝入適量的氨基酸，對我們的身體健康也是非常有好處的。哪些食物中富含氨基酸呢?一般來說，除了蔬菜、肉類食物之外，很多海鮮類食物中，同樣含有豐富的氨基酸，建議大家可以將這些食物與肉類食物一起搭配，可以發(fā)揮互補的功效，既促進食物營養(yǎng)的吸收，又可以更好地促進身體的新陳代謝。

　　4.富含磷脂類的食物

　　磷脂對我們的身體健康至關(guān)重要，它不僅是細胞合成代謝所需的重要組成部分，而且也是我們身體進行新陳代謝，參與各種酶合成所必需的營養(yǎng)成分。所以，建議平時多攝入磷脂類食物，對我們的健康會有很大幫助。哪些食物富含磷脂?一般來說，魚類、蝦類、植物油等磷脂含量是十分豐富的，可以滿足身體對其的要求。

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