肝臟是人體重要的代謝器官，它還發(fā)揮氧化、糖原儲(chǔ)存、蛋白質(zhì)分泌和營(yíng)養(yǎng)吸收的作用，一旦出錯(cuò)，就會(huì)影響人體的排毒功能，器官很難正常工作，免疫力會(huì)下降，病毒會(huì)入侵，影響身體健康。

　　在過(guò)去十年中，中國(guó)患肝病的人數(shù)顯著增加，甚至逐漸趨于年輕化，這樣，權(quán)威專家和公眾敲響了警鐘，養(yǎng)肝保肝迫在眉睫。

　　俗話說(shuō)：“病從口入”，食物新陳代謝進(jìn)入肝臟，如果想從根本上滋養(yǎng)肝臟，應(yīng)該首先改變飲食，肝病專家李蘭娟曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，早晨是滋補(bǔ)肝臟的黃金時(shí)期，必須打好基礎(chǔ)。

　　這些行為很傷肝你還在繼續(xù)嗎?

　　1.經(jīng)常生氣

　　生活中可能有很多人經(jīng)常生氣，但當(dāng)他們生氣并且找不到發(fā)泄的方法時(shí)，他們就會(huì)憋著氣。這種現(xiàn)象容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、頭痛、胸悶、腹痛等癥狀，也容易造成肝臟損傷。

　　2.作息不規(guī)律

　　睡眠不足可以說(shuō)是所有疾病的根源，因?yàn)樗�眠不足�?huì)使所有器官無(wú)法得到良好的休息，并且會(huì)使器官超負(fù)荷。這不僅會(huì)使身體的抵抗力逐漸降低，而且會(huì)對(duì)肝臟造成很大的損傷，很容易造成肝臟供血不足，這會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞無(wú)法得到滋養(yǎng)，進(jìn)而導(dǎo)致肝臟受損。

　　3.早上起床沒(méi)有盡快排尿

　　早上醒來(lái)后要做的第一件事就是盡快排尿，整夜積聚在體內(nèi)的毒素要及時(shí)排出體外，以免毒素留在肝臟，傷害肝臟。

　　4.不吃早餐

　　現(xiàn)在，許多上班族不吃早餐是因?yàn)樗麄兒艽颐Γ�或者有些人因�(yàn)闇p肥而不吃早餐，吃早餐可以幫助中和胃酸，保護(hù)肝臟，從而減少胰腺炎、便秘、膽結(jié)石和其他疾病的發(fā)病率。如果不常吃早餐，肝臟會(huì)受損，從而導(dǎo)致膽結(jié)石。

　　早上或是養(yǎng)肝“黃金期”，若想保護(hù)肝臟健康，5種早餐或可常吃

　　1.雞蛋

　　早餐吃雞蛋是合適的，雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，雞蛋當(dāng)中含有人體所需的蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)以及一些微量元素等。在平時(shí)正確食用雞蛋可以獲得這些營(yíng)養(yǎng)素，以保持肝臟健康。

　　如果想保持良好的肝功能，還需要提供全面的營(yíng)養(yǎng)。因此，應(yīng)在促進(jìn)身體健康的過(guò)程中予以保障。早餐時(shí)，以正確的飲食習(xí)慣正確地吃雞蛋，以便及時(shí)提供肝臟所需的能量，維持肝臟的健康。這是一種適合維護(hù)肝臟的食物。

　　2.胡蘿卜

　　為保護(hù)肝臟，早飯最好是選擇合適的食材來(lái)獲得身體營(yíng)養(yǎng)成分，胡蘿卜就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，早上吃營(yíng)養(yǎng)與口味淡的食物，可以幫助身體保持健康。

　　很多人早飯喜愛(ài)吃油膩的東西，不選擇健康的東西為身體給予營(yíng)養(yǎng)成分。這時(shí)候，人們的身體也會(huì)出現(xiàn)一系列的病癥。早飯適度吃胡蘿卜會(huì)獲得膳食纖維素維生素，胡蘿卜還能夠協(xié)助減肥瘦身。

　　3.枸杞

　　枸杞果甜，含有豐富的維生素、磷、鐵、糖、蛋白等幾種身體必不可少營(yíng)養(yǎng)成分。枸杞子具備清目、補(bǔ)益肝腎的固有作用。

　　針對(duì)肝病患者而言，枸杞中的香甜氨茶堿能夠防止人體脂肪在肝臟過(guò)多沉積，預(yù)防脂肪肝，有益于肝臟身體排毒，還能夠改進(jìn)肝臟功能。

　　4.山藥

　　山藥是食材，可以說(shuō)是中藥材，具備補(bǔ)腎固精的特征，燥而不膩。山藥帶有幾類特殊化學(xué)物質(zhì)，所以能夠抑制乙肝病毒的活力，山藥里的皂角苷不但能養(yǎng)肝，還可以降低血脂。山藥含有木薯淀粉糖化酶，能促消化，粘蛋白能防止動(dòng)脈管壁脂肪沉積所引起的心肌梗塞，保護(hù)胃粘膜，防止胃炎和胃病。

　　5.黃瓜

　　很多人知道黃瓜是一種蔬菜，涼拌黃瓜在炎炎夏日也越來(lái)越受歡迎，吃黃瓜不但醒神健脾開(kāi)胃，并且有利于肝臟身心健康。

　　黃瓜含有大量的碳水化合物，不但可以預(yù)防酒精依賴，醫(yī)治酒精性肝硬化病人，還能夠抑制肝纖維的增長(zhǎng)，避免肝臟細(xì)胞脂肪變性。因此醫(yī)學(xué)上也用黃瓜醫(yī)治慢性肝病和遷延性肝炎病癥。

　　延伸——秋季易傷肝，應(yīng)該如何正確養(yǎng)肝護(hù)肝?

　　1.合理飲食

　　肝病患者在平時(shí)盡量不要吃辛辣刺激的食物。原本秋天氣候干燥，身體就很容易少水。此刻吃辛辣食物，非常容易損害血液，對(duì)肝臟造成一定的危害。提議多吃菠菜、南瓜等藍(lán)色食物。

　　這些食物除了含有維生素外，也有潤(rùn)肝臟的作用，假如是吃新鮮水果，能夠吃桃子、蘋(píng)果等含有微元素的應(yīng)季水果�？偟膩�(lái)說(shuō)，盡管秋天是一個(gè)合適吃保健品的時(shí)節(jié)，但是也不要“服藥”。

　　2.多喝水

　　秋天氣候干燥，氣體少水，身體水分流失加速，身體非常容易少水，發(fā)生皮膚干、干咳等不適，必須每日補(bǔ)充充足的水分。同時(shí)，補(bǔ)水保濕能夠提升身體新陳代謝，幫助肝臟身體排毒，降低肝臟工作量，維持肝臟身心健康。

　　3.改變生活方式

　　長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足的人，很容易引起肝氣，所以平時(shí)一定要保證最少8小時(shí)睡覺(jué)。肝臟的調(diào)節(jié)系統(tǒng)關(guān)鍵在夜里11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，因此經(jīng)常熬夜能保護(hù)肝臟。

　　此外，白天工作，夜里不能做耗費(fèi)大腦的事，用腦過(guò)度非常容易危害睡眠。此外，每天堅(jiān)持鍛煉，散散步、跑步等運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)汗水和內(nèi)毒素的排除，這起到了維護(hù)保養(yǎng)肝臟的功效。

　　4.平穩(wěn)情緒

　　情緒與肝臟健康密切相關(guān)，長(zhǎng)久的心理壓力和不安也會(huì)導(dǎo)致肝郁氣滯，引起一系列肝臟病癥。因此，一定要學(xué)會(huì)分散注意力，心情變化時(shí)，找人咨詢一下緩解壓力，能減輕肝臟的壓力。

（責(zé)任編輯：華康）