進入夏天之后，女生之間聊得最多的話題就是減脂，減肥和減脂不一樣，現(xiàn)在減脂講究的是健康減脂，并不是一味的節(jié)食或者是高強度的運動，夏季因為天氣熱，很容易出汗，所以很多朋友都喜歡夏季運動減脂，這樣效果會更加明顯，想要健康地瘦下去，除了合理運動，還需要搭配正確的飲食，夏天的天氣比較熱，本身就不適合吃的過于油膩，飲食要清淡，少油少鹽少糖;

　　除了少油少鹽少糖，平時還可以吃些高蛋白低脂肪的肉類，這些肉類又別稱為“白肉”，常見的就是雞肉、鴨肉、蝦、魚等等，雞胸肉也是其中最常見的一種，雞胸肉高蛋白低脂肪，營養(yǎng)價值是很好的，非常適合減脂期的人食用，但很多朋友一聽到雞胸肉就會拒絕，覺得它的口感是又干又柴，一點也不好吃，自己烹飪雞胸肉，如果廚藝不精的話是很容易出現(xiàn)這種問題的，現(xiàn)在有一種即食雞胸肉，打開就能吃，口味也是多樣化的，非常方便;

　　我常吃的是良品鋪子的低脂雞胸肉，他家做的雞胸肉能鎖住65%的肉汁，口感鮮嫩不發(fā)柴，而且有4種口味，開袋即食或者是加熱之后食用都是可以的，非常方便，尤其是適合上班族，下班的時候沒有時間做飯，有即食雞胸肉，在家5分鐘就能吃上減脂晚餐;

　　今天和大家分享我常吃的一款減脂晚餐，即食雞胸肉拌黃瓜+水煮玉米，5分鐘就能吃，簡單快手，營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)、維生素、粗糧粗纖維都有了，健康飲食搭配合理運動，這個夏天你就能美美噠，喜歡的朋友可以試試!

　　【原材料】雞胸肉、黃瓜、蠔油、陳醋、辣椒醬;

　　【涼拌雞胸肉的做法】

　　1、準備好的雞胸肉，開袋之后撕成條狀;雞胸肉的分量根據(jù)家里人數(shù)準備，我準備的是2人份，加了2塊雞胸肉;

　　2、準備好的雞胸肉撕成條狀，放在一個大盆中;

　　3、準備好的黃瓜清洗干凈之后去皮，刨成黃瓜絲，放在雞胸肉中;

　　4、我用的是原味的雞胸肉，加黃瓜之后再調(diào)味，加點蠔油、辣椒醬，攪拌均勻;

　　5、放上少許辣椒醬點綴，好吃的涼拌雞胸肉就做好了，高蛋白的雞胸肉，豐富維生素的黃瓜;

　　6、拌雞胸肉的時候再煮一根玉米，2人份減脂餐就完成了;

　　涼拌雞胸肉的做法總結：

　　1、涼拌雞胸肉中還可以加點黑木耳、西蘭花等配菜;

　　2、加點辣椒醬，會讓這道菜更開胃;

（責任編輯：華康）