當(dāng)更年期遇上骨質(zhì)疏松會(huì)怎么樣?10月18日是“世界更年期關(guān)懷日”，結(jié)合10月20日“世界骨質(zhì)疏松日”，一場(chǎng)由上海市婦幼保健中心、上海市老齡事業(yè)發(fā)展促進(jìn)中心、上海市健康促進(jìn)中心、奉賢區(qū)衛(wèi)生健康委員會(huì)聯(lián)合主辦的“更年期和骨健康”闖關(guān)定向賽活動(dòng)，在奉賢區(qū)賢園活力上演，吸引了全市近200名更年期女性參加。

　　此次健康闖關(guān)定向賽以“七彩人生路”命名，通過7個(gè)打卡點(diǎn)闖關(guān)學(xué)習(xí)骨健康知識(shí)。在“講營養(yǎng)”打卡點(diǎn)，一支隊(duì)伍已經(jīng)優(yōu)先做起了合力搭建營養(yǎng)塔的游戲，隨著大家齊心協(xié)力將營養(yǎng)磚塊吊起，現(xiàn)場(chǎng)氛圍也變得緊張起來�！皝硪�轉(zhuǎn)一下，慢慢來，當(dāng)心!”

　　在另一頭的綠地上，“做運(yùn)動(dòng)”打卡點(diǎn)的一支隊(duì)伍正在練習(xí)抗阻力，一旁的志愿者老師同步指導(dǎo)：“我們女性到了更年期之后，一定要做一個(gè)抗阻力運(yùn)動(dòng)，這是對(duì)肌肉進(jìn)行一個(gè)強(qiáng)化訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)，而這樣的抗阻運(yùn)動(dòng)最好能達(dá)到每周2次以上�！�

　　而在“學(xué)知識(shí)”打卡點(diǎn)，上海市第六人民醫(yī)院的骨科專家正在與大家面對(duì)面，講授骨健康知識(shí)。今年50歲的楊女士去年步入更年期，起初她認(rèn)為多運(yùn)動(dòng)、多出汗對(duì)身體更有益，然而今天的定向賽，改變了她的固有觀念�！跋裎覀冎欣夏耆�，其實(shí)不需要很強(qiáng)烈​的​運(yùn)動(dòng)，只要在運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們補(bǔ)鈣和身體都是有益的，以前我們的運(yùn)動(dòng)實(shí)際上是有點(diǎn)誤區(qū)了，起早貪黑拼命地練，暴汗等等都是不對(duì)的�！�

　　來自金山區(qū)的肖女士則坦言，原先自己并不怎么關(guān)注骨健康問題，現(xiàn)在參加了此次活動(dòng)，感到受益匪淺。“聽了飲食方面的知識(shí)宣講，就很系統(tǒng)​的​了解了營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，然后輔以一些鍛煉的方式，比方說要加強(qiáng)阻力訓(xùn)練呀，還有一些心肺功能的訓(xùn)練…真的對(duì)我們很有幫助�！�

　　實(shí)際上，這也是大部分更年期婦女所忽略的健康問題。記者從上海市第六人民醫(yī)院骨科專家高超處了解到，30歲至40歲的年輕女性，骨質(zhì)疏松患病率只有3%到10%，如果​進(jìn)入到​更年期，患病率則最高可能達(dá)到20%到30%，翻了將近5到10倍。他認(rèn)為，近年來更年期女性骨質(zhì)疏松的患病率較高，應(yīng)該引起足夠的重視。

　　同時(shí)專家也表示，更年期是許多老年疾病的窗口期，做好更年期保健不僅是滿足女性健康的需求，更是延緩老年退化性疾病發(fā)生、提高晚年生活質(zhì)量的關(guān)鍵。 除了“邁開腿、管住嘴”，養(yǎng)成健康運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、保持良好心境以外，專家也建議可適當(dāng)進(jìn)行骨健康的提前干預(yù)�！白詈檬窃跊]有達(dá)到更年期，或者是在早期更年期的情況下，盡早完善一個(gè)骨密度的檢查。通過骨密度檢查，知道自己骨量的高和低，早期知道骨骼健康水平，之后就可以對(duì)癥下藥，了解自己的情況�！�

（責(zé)任編輯：華康）