針灸養(yǎng)生是我國有著悠久歷史的一種傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，其中有著不少的學問，例如夏季養(yǎng)生小常識 養(yǎng)陽祛病試試中醫(yī)艾灸今天就來帶大家一起一探究竟。

　　夏天陽長陰消，是人體陽氣最旺的季節(jié)，當同時也是陽氣最易受傷之時，這個時候可以試試中醫(yī)艾灸保護陽氣，同時可以治療一些疾病。現(xiàn)在中醫(yī)為您準備了一些夏季常見問題及在家中就能簡單操作的艾灸方法，幫你一起守護好你的陽氣，改變你的虛寒體質(zhì)，下面就一起來了解一下夏天保護陽氣中醫(yī)艾灸的方法。

　　1、空調(diào)病

　　夏至時節(jié)，很多人會選擇躲在冷氣充足的室內(nèi)，然而走到室外時又瞬間感受強烈的熱流，冷熱交替，溫差極大，很容易引發(fā)感冒及周身酸痛，這種情況以肩頸部最常見。因為頸部正中屬足太陽膀胱經(jīng)及督脈。太陽經(jīng)主“一身之表”，寒邪入體太陽最先受之。而督脈則主“一身之陽”。所以，當人受寒時，肩頸部最先出現(xiàn)不適，且此處不適的感覺最重。建議不要一味貪涼，空調(diào)溫度最好調(diào)到25°C或25°C之上，當在室內(nèi)感覺有涼意時，要站起來適當活動四肢和軀體，并適當按摩肩頸部。

　　艾灸溫陽法

　　取穴：大椎穴

　　作用：溫陽散寒。

　　操作：患者可采取坐姿或俯臥的體位，請家人點燃艾條，對準大椎穴進行回旋灸。施灸者將艾條對準大椎穴，并距離皮膚2-3cm左右，向左右方向移動或反復旋轉(zhuǎn)地施灸。使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

　　2、咳喘

　　對于慢性咳喘患者來說，如果患者有痰多清稀，面色白，舌淡苔白膩，或滑膩苔，或伴有打噴嚏、流清鼻涕，遇冷則咳嗽哮喘加重，怕冷者。也可以在夏至時做艾灸或三伏貼來進行治療。不少患者因在此時治療而獲得明顯效果，甚至痊愈。

　　艾灸溫肺法

　　取穴：肺俞穴

　　作用：溫肺止咳，化痰平喘。

　　操作：患者可采取坐姿或俯臥的體位，請家人點燃艾條，對準肺俞穴進行回旋灸。施灸者將艾條對準穴位，并距離皮膚2-3cm左右，向左右方向移動或反復旋轉(zhuǎn)地施灸。使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

　　耐熱較好的患者，還可以采用隔姜灸的方法，以更好的達到溫肺散寒的目的。

　　具體操作：將姜切成直徑大約2-3cm，厚約0.2-0.5cm的薄片，中間以針刺數(shù)孔，然后將姜片置于相應的穴位處，再取適量艾絨做成柱狀，放在姜片上點燃施灸，至艾柱燃盡，可根據(jù)病情輕重程度每穴重復灸2-3壯。以使皮膚紅潤而不起泡為度。

　　3、暑濕證

　　中醫(yī)所說的暑濕證，一般不會出現(xiàn)高熱，僅有低熱，常伴有頭痛、身體酸懶、倦怠乏力等癥狀，出汗而熱不退，口干卻不想喝水，有些還會出現(xiàn)嘔吐或腹瀉等癥狀。可用藿香正氣水或香薷飲(香薷10克，白扁豆、厚樸各5克)散寒祛濕來解除。

　　艾灸祛濕法

　　夏季多雨多濕季節(jié)，可常灸以下穴位以溫胃祛濕。

　　取穴：足三里、陰陵泉、中脘、神闕

　　作用：溫中散寒，健脾利濕，止嘔止痛。

　　操作：患者可采取平臥和俯臥的體位，請家人點燃艾條，對準穴位進行回旋灸。施灸者將艾條對準穴位，并距離皮膚2-3cm左右，向左右方向移動或反復旋轉(zhuǎn)地施灸。使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

　　耐熱較好的患者，還可以采用隔姜灸的方法，以更好的達到溫中散寒的目的。

　　具體操作：將姜切成直徑大約2-3cm，厚約0.2-0.5cm的薄片，中間以針刺數(shù)孔，然后將姜片置于相應的穴位處，再取適量艾絨做成柱狀，放在姜片上點燃施灸，至艾柱燃盡，可根據(jù)病情輕重程度每穴重復灸2-3壯。以使皮膚紅潤而不起泡為度。

　　4、皮膚病

　　夏季濕氣重，是微生物等活動頻繁的季節(jié)，細菌、真菌、蚊蟲、螨蟲活動能力增加，故皮膚病成為高發(fā)疾病。杜絕皮膚病的重要點在于：保持居室整潔和自身清潔，天氣晴好時，應勤曬衣物、被褥，不給致病生物營造生長環(huán)境。飲食清淡，盡量避免飲酒、吃牛羊肉等發(fā)物。對于嬰幼兒，應保持其皮膚的干燥，防止?jié)裾畹燃膊〉恼T發(fā)。對于內(nèi)有濕濁，外受風寒引起的舌苔白膩、怕冷，甚至便溏型蕁麻疹、濕疹等瘙癢性皮膚病也可以采取艾灸的方法緩解和治療(但僅限于寒濕型)。

　　艾灸止癢法

　　取穴：曲池、合谷、血海、委中

　　作用：疏風止癢，溫陽利濕。

　　操作：患者可采取平臥和俯臥的體位，請家人點燃艾條，對準穴位進行回旋灸。施灸者將艾條對準穴位，并距離皮膚2-3cm左右，向左右方向移動或反復旋轉(zhuǎn)地施灸。使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

　　5、慢性腹瀉

　　夏季腹瀉的病因多為貪涼太過或飲食不潔，導致寒濕或濕熱內(nèi)生，從而誘發(fā)急性胃腸炎、細菌性痢疾、消化不良等發(fā)生。而素來就脾胃虛弱，經(jīng)常便溏者，則更應該注意保護自己的陽氣。應該吃溫熱的東西，拒絕吃冰箱取出的冷飲、生冷食物，夜間盡量不持續(xù)開空調(diào)或調(diào)高空調(diào)溫度，并注意睡眠中裹好腹部。除此之外，您也可以從夏至起每日艾灸，以保護自己的陽氣。

　　艾灸溫陽法

　　取穴：足三里、天樞、神闕、中脘

　　作用：溫補脾腎，散寒止瀉。

　　操作：患者可采取平臥的體位，請家人點燃艾條，對準穴位進行回旋灸。施灸者將艾條對準穴位，并距離皮膚2-3cm左右，向左右方向移動或反復旋轉(zhuǎn)地施灸。使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

　　耐熱較好的患者，還可以采用隔附子餅灸的方法，以更好的達到溫中散寒的目的。

　　具體操作：將附子打成粉，用酒調(diào)和做成直徑約3cm，厚約0.8cm的附子餅，中間以針刺數(shù)孔，放在相應的穴位處，再取適量艾絨做成柱狀，放在姜片上點燃施灸，至艾柱燃盡，可根據(jù)病情輕重程度每穴重復灸2-3壯。以使皮膚紅潤而不起泡為度。

　　6、宮寒

　　女性每到經(jīng)期就怕涼、痛經(jīng)，總感覺小腹涼涼的，或者宮寒不孕，伴有性欲冷淡、月經(jīng)后錯、稀發(fā)，經(jīng)量少，經(jīng)色暗，腰部冷痛。不妨也趁夏至陽氣旺盛時趕緊艾灸，溫一下自己的陽氣吧。夏至陽氣最旺時，艾灸治療可是比平時效果提升N倍哦～

　　艾灸溫宮法

　　取穴：關元、腎俞、三陰交、血海

　　作用：溫補腎陽，溫宮散寒。

　　操作：患者可采取平臥和俯臥的體位，請家人點燃艾條，對準穴位進行回旋灸。施灸者將艾條對準穴位，并距離皮膚2-3cm左右，向左右方向移動或反復旋轉(zhuǎn)地施灸。使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

　　耐熱較好的患者，還可以采用隔附子餅灸的方法，以更好的達到溫中散寒的目的。

　　具體操作：將附子打成粉，用酒調(diào)和做成直徑約3cm，厚約0.8cm的附子餅，中間以針刺數(shù)孔，放在相應的穴位處，再取適量艾絨做成柱狀，放在姜片上點燃施灸，至艾柱燃盡，可根據(jù)病情輕重程度每穴重復灸2-3壯。以使皮膚紅潤而不起泡為度。

　　夏天艾灸可以起到很好的保護陽氣的作用，陽氣不足或者陽氣受傷的朋友，可以試試艾灸的方法。

（責任編輯：華康）