對于新冠肺炎，中醫(yī)認為屬于“疫病”范疇，因感受疫癘之氣，肺臟受損，基本病機特點為“風、熱、濕、毒、淤”。

　　目前，預防新冠肺炎，中醫(yī)保健同樣能提高自身抵抗力，南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任梁東輝教授帶領(lǐng)團隊為大家支招。

　　食療藥膳

　　黃芪靈芝茶

　　原料：黃芪15克，赤靈芝15克，大棗15克。

　　做法：上藥加水煎煮30分鐘后飲服，可反復煎泡代茶飲用。

　　功效：補氣強身，扶正御邪，提高免疫力。適用于氣虛體弱，氣短自汗，脾虛泄瀉，食欲不振，反復感冒等癥者。

　　玉屏風茶

　　原料：黃芪10克，白術(shù)、防風各6克。

　　做法：上藥洗凈，加水煮開，悶泡15分鐘即可，代茶飲。

　　功效：實衛(wèi)固表，益氣止汗，提高免疫力。用于平素氣虛，免疫力低下，易于感冒者。

　　五指毛桃杏仁湯

　　原料：五指毛桃30-50克，南北杏各15克，豬脊骨500克。

　　做法：五指毛桃、南北杏洗凈，用清水浸半小時;豬脊骨洗凈，切塊。把全部材料放入鍋內(nèi)，加適量清水，大火煮沸后，小火煲1～2小時，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：五指毛桃有“南方北芪”之稱，可健脾益氣、祛濕化痰、舒筋活絡(luò)、提高免疫力和強身健體，加杏仁可增強理氣化痰止咳的功用;用于平時保健，脾氣虛，初起咳嗽有痰，免疫力低者。

　　黨參山藥陳皮粥

　　原料：黨參10克，山藥20克，大米(或小米)100克，陳皮5克。

　　做法：黨參、山藥洗凈切小丁，大米洗凈，加入適量水同煮，煮開后10分鐘，加入洗凈切碎的陳皮，再煮15分鐘左右即可。

　　功效：健脾益氣，提高免疫力，強身健體，可用于脾氣虛、痰濕重，食欲不振，免疫力低者。

　　艾灸預防

　　艾灸穴位

　　取穴：大椎、足三里

　　方解：大椎位于后中線上第7頸椎棘突下凹陷處，為督脈俞穴，督脈為“陽脈之海”，可抵御邪氣、疏散表邪，解肌清熱;足三里位于外膝眼下3寸，脛骨嵴外1橫指處，常灸足三里，可健脾益胃，促進消化吸收，強壯身體，增強抵抗力。

　　方法：施艾條回旋灸法，每穴施灸15～20分鐘，每日灸1～2次，灸至皮膚紅暈或呈鮮紅色為度;亦可施艾條雀啄灸或溫和灸，方法同上;或施溫灸盒灸，每次施灸20～30分鐘，每日治療1次。

　　熏艾

　　燃適量艾絨、艾條(艾葉)熏室內(nèi)外，熏時室內(nèi)適當密閉，1-2天熏一次，每次約1小時。艾葉用于預防瘟疫已經(jīng)有幾千年的歷史，熏艾有祛邪避穢、除濕、殺蟲、除菌之功效。

　　香囊驅(qū)疫

　　抗疫減壓助眠香囊

　　藥物組成：檀香10g、香薷10g、白芷10g、丁香5g、合歡花15g、玫瑰花15g、紫蘇葉10g、琥珀粉2g、薰衣草10g。

　　功效：芳香避穢、安神助眠。

　　制法：粉碎成粗末，裝香囊袋，放床頭，一周換一次。

　　足浴

　　紫蘇葉足浴方:紫蘇葉60克，連煮3次，去渣取汁，混勻足浴。每日1次，15-30分鐘。

　　艾葉足浴方:艾葉60克。將藥物加入適量清水中煮沸，煮沸20分鐘后,去渣取汁，混勻足浴。每日1次，15-30分鐘。

　　預防保健操

　　摩頭擦體(干浴):可增強人體衛(wèi)表之陽氣，提高免疫力。具體方法為：端坐或盤腿而坐，搓熱雙手，貼于面部，自下而上，自中間向兩邊進行“干浴面”，六個來回后，十指微縫貼于前發(fā)際，由前向后進行“十指梳頭”，重復6次;再以兩掌自風池穴經(jīng)胸鎖乳突肌，從頸部兩側(cè)推至身體前面，再依次摩擦后背及四肢，每個部位均重復六次。每日可做2-3次。在太陽出來后至正午前完成此導引術(shù)效果最佳。

　　鳴天鼓:此導引術(shù)可調(diào)動督脈之陽氣，同時祛風散寒。具體方法為：以雙手緊捂雙耳，將食指與中指重疊后敲擊后腦的風池穴，或直接以四指同時輕拍風池與風府穴。每次輕敲24下。

　　八段錦:可同時調(diào)整五臟六腑功能，提高身體素質(zhì)，增強防病抗病及抗衰老的能力。每日可將全套八段錦完成2-3次。

　　穴位按摩：可按摩風池、曲池、內(nèi)關(guān)、合谷、足三里、陰陵泉、三陰交等穴位進行保健，按摩順序為從上到下，每個穴位每次按摩3-5分鐘為宜。

（責任編輯：華康）