早餐是每天的第1餐，所以早上起床之后準備一份優(yōu)質(zhì)的早餐，無論是對于身體健康還是補充營養(yǎng)都是非常關鍵的。

　　可能現(xiàn)在生活中很多人有熬夜的習慣，然而熬夜導致的最直接結果就是起不來床，所以很多人都會通過省略早餐的方式來延長睡懶覺的時間。

　　長時間不吃早餐，可能會影響到上午的工作和生活，導致身體精力不足，無精打采等等。

　　并且長時間不吃早餐也是不利于身體健康的，有可能會導致身體無法獲得所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，造成身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良營養(yǎng)失衡的情況，后果也是相對較為嚴重的。

　　并且優(yōu)質(zhì)早餐與長壽也有一定的聯(lián)系，那么長壽的人到底是怎么吃早餐的呢?不妨趕快來學習一下。

　　原來長壽的人都是這么吃早餐的?想要身體健康，不妨借鑒

　　早餐時間

　　在很多人的心目當中，覺得早餐沒有固定的時間，只要遵循自己的規(guī)律就好，殊不知想要維持身體健康的話，建議在早上7:00~9:00之間吃早餐，千萬不要晚于9點。

　　因為這個階段是我們身體消化吸收比較旺盛的時間，吃早餐有助于促進消化吸收，減輕身體的負擔，同時還能夠幫助呵護腸胃。

　　可能很多工作性質(zhì)比較特殊的人，往往吃早餐的時間也比較早，或者是過晚，這些都是不利于身體健康的，久而久之若是腸胃出現(xiàn)了問題，難免會影響人的身體健康。

　　早餐食物

　　想要擁有長壽體質(zhì)，選對正確的早餐，食物同樣也非常關鍵，也許早上時間匆忙的年輕人往往都是購買路邊攤早餐來吃，或者是準備一些小零食，餅干面包等等充當早餐。

　　這些食物都是不利于身體健康的，因為路邊的早餐可能安全性無法達到保障，再加上像是油條等這些食物，其中的油脂和熱量相對比較高。

　　而零食幾乎沒什么營養(yǎng)，主要作用或許只能夠起到充饑的作用，如果依靠零食來當做早餐的話，也并沒有好處。

　　所以想要擁有長壽體質(zhì)，還希望你能夠為自己準備一份優(yōu)質(zhì)的早餐，可以選擇蔬菜粥，雜糧粥，水煮蛋，豆?jié){等等或許有助于為身體補充更全面的營養(yǎng)。

　　進食量

　　因為早上剛剛起床之后，人們的食欲并不高漲，所以很多人吃早餐的時候往往都是草草吃幾口就了事。

　　可能在食欲不佳的時候人們不想吃東西，但是早餐攝入太少的話，也會導致身體無法獲得所需要的能量讓人出現(xiàn)無精打采嚴重饑餓的現(xiàn)象。

　　當然早餐期間也不建議吃的太撐，因為人體剛剛起床之后，身體當中的很多指標還沒有恢復正常，如果吃的太撐的話也會加重腸胃的負擔，所以建議大家堅持早餐78分飽或許更有益于健康。

　　上面這幾個常見的早餐習慣可能看起來非常正常，但是真正堅持做到并沒有想象的那么簡單，但是為了身體健康著想，還希望你付出足夠的努力，最好能夠每天做好堅持一段時間，相信你能收獲好處。

（責任編輯：華康）