葡萄干對我們的身體也是有益的，葡萄干不僅是抗氧化的物質(zhì)還是很好的礦物質(zhì)，膳食纖維也存在于葡萄干中，可見葡萄干也是很有營養(yǎng)的。

　　葡萄干相信我們都在生活中見到過，有的人還很喜歡吃，我們知道葡萄干就是葡萄曬干后制作得來的。葡萄是屬于高酚類物質(zhì)的，但是在曬干的時候會流失一小部分，大部分還是儲存在葡萄干中的。我們很多的人在吃葡萄時都是不喜歡吃皮的，但是葡萄干是帶皮的，大家可以放心，葡萄皮是沒有害的。而葡萄皮中還含有大量的果膠和纖維素，對我們有很好的補充效果。

　　葡萄干中還含有很高的鉀，葡萄顏色越深就代表抗氧物質(zhì)越多，也就是對我們身體越有好處。所以，我們知道該挑選一些什么類型的葡萄了嗎?

　　葡萄干的健康真相之二：中GI食物，不傷血糖。

　　有血糖高的人估計要說，葡萄干是否會促進血糖的增加。據(jù)證明，是不會的，因為葡萄干本就是低糖的食物，對我們的血糖是不會造成什么傷害的。比起吃米飯，葡萄糖那更是好的選擇，所以大家放心使用，但是切記不能吃太多哦。

　　葡萄干的健康真相之三：有利血壓和血脂。

　　我們知道葡萄干中的鉀和鎂元素都是很多的，有時候適當?shù)某砸恍┢咸迅蓪ξ覀兊男呐K也有一定的幫助。而且還驚奇的發(fā)現(xiàn)，有一定度的吃葡萄干對我們患高血壓的幾率下降了很多。從此也可以看出葡萄干對我們身體也是有一定的好處的，我們也可以放心。

　　葡萄干的健康真相之四：合理食用不會導致肥胖。

　　而且我們還不用擔心過度肥胖，適量的吃熱量還沒有水果干的熱量高，不會給我們體重上增加負擔。所以，減肥的人也是可以適當?shù)某缘�，不會影響我們減肥效果。

　　葡萄干的健康真相之五：不像甜食那樣有害牙齒。

　　我們要知道葡萄干中的蔗糖是很少的，所以才不會引起血糖升高，這些糖物質(zhì)附在我們的口腔中也有一定的抗菌能力。而且也不用擔心吃完后會引起我們牙齒的不舒服，這種程度的PH值是不足以引起不適的。

　　當然這也是要在我們合理飲食的范圍內(nèi)，這樣對我們的身體才有幫助。我們知道無論是食物還是其他物質(zhì)都是有兩面性的，所以我們應(yīng)該取其好的地方，合理應(yīng)用，就像這些食物，我們合理飲食，對我們的身體也是有很大的幫助的。我們要保證營養(yǎng)物質(zhì)平衡，這樣對我們的身體才更有利。

　　我們在生活中，不僅要保證自己的飲食，還要鍛煉自己的身體。合理的鍛煉也是有必要的，我們只有自己的免疫力強才能抵御更多的疾病，營養(yǎng)物質(zhì)也只是配合我們，最重要的是多鍛煉，這種情況下再搭配我們的飲食，這樣我們的身體才能特別強壯。

（責任編輯：華康）