疲憊無力、食欲不振、失眠多夢，這是怎么了?為什么明明檢查沒啥病卻總覺得累?也許，這是“亞健康”了。今天，平安健康就來給大家科普一下關于亞健康的那些事兒。

　　什么是亞健康

　　亞健康是指人體的狀態(tài)介于健康和疾病的灰色狀態(tài)。數(shù)據(jù)顯示，我國約有70%的人口處于亞健康狀態(tài)。亞健康已被醫(yī)學界認定為是與艾滋病并列的21世紀人類健康頭號大敵。

　　亞健康的常見表現(xiàn)

　　亞健康臨床表現(xiàn)復雜多樣，甚至有些人并無明顯不適，可能只是在體檢時發(fā)現(xiàn)某些指標提示異常，但異常結(jié)果尚未達到疾病的診斷標準。

　　如果沒有明確疾病，但卻長期存在以下表現(xiàn)時，要警惕是否處于亞健康狀態(tài)：精神疲勞、記憶力下降、乏力、腰背部脹痛、視力模糊、情緒改變、失眠。此外，還有頭痛、脫發(fā)、嗜睡、咽炎、腹部不適、便秘及易感冒等現(xiàn)象。

　　別拿亞健康不當回事

　　由于亞健康狀態(tài)并不屬于疾病的范疇，身體的不適不像患病時那樣來勢洶洶，因此很容易被忽視，從而為進一步的病變埋下隱患。

　　亞健康是大多數(shù)慢性病的病前狀態(tài)：

　　大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是亞健康人群免疫力低下、多種危險因素長期累積所致。

　　影響工作效能和生活、學習質(zhì)量：

　　亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學習質(zhì)量，甚至造成作業(yè)失能，危及特殊作業(yè)人員的生命安全(如司機、飛行員和潛水員等)。

　　導致精神、心理疾�。�

　　以心理亞健康為主的亞健康狀態(tài)極易導致精神、心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。

　　影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞：

　　多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞。

　　影響健康和壽命：

　　嚴重的亞健康可明顯影響健康或壽命。

　　亞健康人群，該怎么辦?

　　如果已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)也不必太擔心，可通過健康的生活方式進行調(diào)理。

　　健康飲食：

　　合理膳食，營養(yǎng)均衡，拒絕暴飲暴食，戒煙限酒，增強抵抗力。

　　加強鍛煉：

　　統(tǒng)籌安排工作和生活節(jié)奏，堅持科學有效合理地鍛煉身體，有效提高人體對疾病的抵抗能力。

　　良好睡眠：

　　長期的睡眠時間不足容易導致疲勞、情緒暴躁以及思維能力下降，也容易導致頸椎病等疾病的纏身。盡可能保證睡眠時間，準點睡覺、準點起床。

　　心理調(diào)節(jié)：

　　善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心態(tài)，向父母、朋友尋求心理幫助或者訪問專業(yè)心理咨詢機構(gòu)。

　　定期體檢：

　　亞健康人群應重視體檢，評估是否存在健康隱患，及時改變不良生活方式，阻斷疾病的發(fā)展步伐。

　　此外，平安健康還要提醒大家，及早發(fā)現(xiàn)亞健康狀態(tài)并給予積極干預，也許就可以早日重返健康狀態(tài)，而如果忽視且任其發(fā)展，也許就會轉(zhuǎn)身邁入疾病狀態(tài)。請做好自己健康的“第一責任人”。

（責任編輯：華康）