當(dāng)抑郁癥出現(xiàn)時(shí)，我們要積極尋找治療方法，不僅心理上給予安慰，藥物上給予支持，還要在飲食方面做好調(diào)整和改善。

　　緩解抑郁癥的食物

　　富含維生素B的食物

　　英國(guó)醫(yī)學(xué)委員會(huì)精神病學(xué)院公布的一項(xiàng)研究表明，維他命B對(duì)治療抑郁癥有較大的幫助。

　　維他命B12可從動(dòng)物身上獲取，食用動(dòng)物肝臟、雞蛋黃和魚(yú)類(lèi)可提高維他命B在血液中的含量。

　　魚(yú)肉

　　多吃魚(yú)類(lèi)可以改善精神障礙，這是因?yàn)轸~(yú)肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類(lèi)似作用，使人的心理焦慮減輕。

　　含微量元素豐富的食品

　　鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在，缺鋅會(huì)影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化還原過(guò)程。

　　食物中含鋅量最高的是牡蠣，動(dòng)物肝腎、奶制品中也有分布。

　　抑郁癥患者需要慎食的食物

　　1. 提神飲品

　　類(lèi)似咖啡、茶類(lèi)飲品，不可攝取過(guò)多，尤其是在晚間臨睡前。

　　否則其內(nèi)含咖啡因會(huì)招來(lái)失眠與頭痛困擾，而失眠往往是抑郁癥的主要誘因之一。

　　2. 富含飽和脂肪的食物

　　加工類(lèi)食物或油炸食物，例如，炸雞、薯?xiàng)l，會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)緩慢、思考遲鈍及疲勞。

　　3. 辛辣腌熏食物忌過(guò)量

　　忌食過(guò)量辛、辣、腌、熏類(lèi)等有刺激性的食物。

　　因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)選用適合自己的食物。

　　抑郁癥患者除了要注重培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣外，也要做好生活中的調(diào)理，合理安排工作與作息時(shí)間。

（責(zé)任編輯：華康）