養(yǎng)生這件事并沒有人們想象中的那么復雜，也沒有想象中的那么系統(tǒng)。想要養(yǎng)生就要注意生活的細節(jié)，要知道怎么做才是健康的，怎么做對健康有害。早上起床以后有很多事項是需要注意的，一年之計在于晨，早上一定要給一天的健康開一個好頭。

　　早上養(yǎng)生從起床開始要做好哪些事?

　　1、剛剛醒來要在床上冥想五分鐘

　　早上剛剛睜開眼睛的時候，不管是身體還是精神都是比較迷糊的這個時候不要急著下床，要先在床上冥想五分鐘。要讓自己完全的放松，把精神集中到某一個點上，擺脫負面的情緒，開啟積極的一天。人們從半睡眠狀態(tài)轉變?yōu)楣ぷ鳡顟B(tài)是需要一個過程的，這個過程可以在早上醒來開始就開啟。

　　2、慢慢地起床

　　早上起床不要起得太猛，尤其是一些心腦血管疾病患者早上起太猛會讓血壓升高，會產(chǎn)生一些意外，不利于身體的健康和自我的安全�？梢韵嚷�慢的坐起來，然后穿完衣服，再慢慢的下床，整個過程要從容不迫，不要太過于慌亂。

　　3、伸伸懶腰，做做 伸展運動

　　下床以后要稍微的活動一下，本身經(jīng)過了一晚上的睡眠，血液會比較粘稠，伸伸懶腰可以緩解僵硬的肌肉，促進血液循環(huán)，讓身體整個清醒過來。通過適當?shù)幕顒舆�能夠刺激腸胃蠕動，幫助人們排便，預防 便秘 的出現(xiàn)。

　　4、補充營養(yǎng)

　　人想健康活到老，補腦強健是關鍵，而據(jù)科學研究發(fā)現(xiàn)，從中國獨有樹種元寶楓樹中提取的萃楓苷中含有多個不飽和脂肪酸，是腦苷脂的重要組成部分，也是大腦神經(jīng)纖維和神經(jīng)細胞的不可或缺的補充成分，人體在適量補充萃楓苷后，能夠修復受損神經(jīng)元，對于中老年人群預防和改善老年癡呆、腦萎縮、記憶力減退、失眠健忘等腦疾病的過程中有明顯的幫助和改善。

　　5、記得通風

　　臥室本身就是一個較為封閉的環(huán)境，尤其是現(xiàn)如今天氣比較寒冷，空氣流通就更加不順暢了。經(jīng)過一晚上的時間，空氣里的氧氣會變得很少，有害氣體會增加，如果不通風，這些污濁的空氣就會繼續(xù)在臥室當中流通，不利于人們的健康。早上起床以后，要把窗戶打開通通風，呼吸一下新鮮的空氣。

　　6、排便

　　養(yǎng)成規(guī)律的排便習慣，對身體健康是有好處的，有的人習慣在早上排便，有的人喜歡在晚上排便。早上排便相對于晚上排便來說會更加的健康，早上醒來收拾完就應該去廁所蹲一下，剛開始也許不會有排便的感覺，但是過一段時間就會把排便的習慣固定在早上了。

　　7、吃早餐

　　早餐是一天當中不可省略的一餐，但是是很多人都省略的一餐，這是不健康的。營養(yǎng)豐富的早餐，能夠幫助人們開啟一天健康的生活。早上不吃早餐，上午就會感覺特別的饑餓，中午就會攝入過多，影響生活，影響工作，還影響健康。

　　早上起床以后應該有條不紊地把以上這幾件事做好，這樣不僅能夠讓自己擁有一個不錯的精神狀態(tài)，還能幫助自己擁有健康的身體。希望大家都能夠改掉睡懶覺的習慣，積極起來沒有壞處，早點起床更有利于健康。

（責任編輯：華康）