產(chǎn)婦吃什么通乳腺不縮水

　　有些人是比較的注重自己的乳房保養(yǎng)的，因?yàn)閷?duì)于女性來(lái)說(shuō)如果乳房比較漂亮的話穿衣服之類(lèi)的都會(huì)方便很多，隨便穿什么漏點(diǎn)胸部就讓人移不開(kāi)眼睛了，所以女性平時(shí)保養(yǎng)也會(huì)順便把乳房保養(yǎng)了。在產(chǎn)后的時(shí)候要經(jīng)常用到乳房。那么產(chǎn)后如何保持乳房的完美呢?

　　產(chǎn)后如何保持乳房完美

　　從哺乳期開(kāi)始，就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周?chē)�的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿挺拔。當(dāng)然，除了尺寸大小外，乳房的堅(jiān)挺、飽滿也是非常重要的。而保證胸部豐滿程度的，除了女性自身腦下垂體及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，游離性脂肪的數(shù)量也是決定胸部完美與否的重要內(nèi)在因素，這就是為什么每當(dāng)你減肥時(shí)，無(wú)論真正成功與否，罩杯都會(huì)掉一號(hào)的原因。

　　如果血液循環(huán)不暢，脂肪組織松弛，也會(huì)使乳房下垂。雖然乳房組織并無(wú)肌肉，不能通過(guò)鍛煉使之增大，但鍛煉可增強(qiáng)乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，看起來(lái)乳房就會(huì)豐滿一些，因此早晚做做擴(kuò)胸，深呼吸運(yùn)動(dòng)，有利于胸部的均勻發(fā)達(dá)。

　　對(duì)胸部有利的小動(dòng)作：首先，你要保持正確的坐姿，盡量將胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂。其次，可考慮從現(xiàn)在開(kāi)始選購(gòu)一些市場(chǎng)上的胸部護(hù)理產(chǎn)品，有助于結(jié)實(shí)胸部和增加彈性;經(jīng)常用微笑動(dòng)作將嘴巴張大，重復(fù)20次，此動(dòng)作有助于強(qiáng)化頸部肌肉，從而收緊胸部，令乳房保持結(jié)實(shí)堅(jiān)挺。最后，堅(jiān)持在購(gòu)買(mǎi)文胸時(shí)試穿一次，太緊、太松或不舒服都要重新挑選;如果你的胸部較大時(shí)，不要指望過(guò)緊的文胸會(huì)幫你收緊雙峰。

　　乳房如何變得完美呢

　　找準(zhǔn)穴位，在乳房周?chē)�的五個(gè)點(diǎn)，將五指略張開(kāi)，乳房劃分成5個(gè)小部分，用指紋部按壓乳房如圖，輕柔且緩慢的向上提抓乳房，慢慢加大力度，然后再輕輕的放手，左右脂肪做同樣的動(dòng)作，反復(fù)做8-10次。養(yǎng)成良好站姿坐姿，其實(shí)這些簡(jiǎn)單的習(xí)慣也是很有影響的，如果你經(jīng)常坐姿不正確的話，是對(duì)于胸部的生長(zhǎng)很不好的，而且長(zhǎng)時(shí)間的含胸會(huì)讓你的胸部下垂的。完美的乳房皮膚應(yīng)該具有光澤度的白皙肌膚，再有粉嫩的乳頭點(diǎn)綴，仿佛含苞待放的花朵嬌艷欲滴，更有如絲般柔滑觸感，乳房的完美已不再單單只是大小就能概括的。要想擁有完美乳房，皮膚的保養(yǎng)可是不可或缺的工作之一。

　　胸部的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量，年齡在20至25歲的女性，是胸部發(fā)育的最佳時(shí)期。如果你還處在這個(gè)階段，那么就應(yīng)該適當(dāng)增加胸部的脂肪量，這樣可以可以提高胸部的豐挺度，是豐胸方法中最自然、健康的方法。例如可以可以做一些俯臥撐及單、雙杠運(yùn)動(dòng)等;或者每天早晚深呼吸數(shù)次，也可以促進(jìn)胸部發(fā)育，另外游泳能通過(guò)水的壓力對(duì)起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均勻發(fā)達(dá)。

　　患乳腺增生吃什么好

　　1、不宜吃腌制食品。如腌制的酸菜、咸菜、咸雞蛋、腌肉等。因這些腌制的食品中含有較多的亞硝酸鹽，是一種致癌物質(zhì)。乳腺增生病病人若常吃這類(lèi)食品，可能會(huì)使乳腺腺增生發(fā)生惡變，形成乳腺癌。

　　2、不宜攝入高脂肪食物。調(diào)查表明，凡是脂肪攝入量較高的國(guó)家，乳腺癌的發(fā)病率也高。因?yàn)閿z入過(guò)高的脂肪和動(dòng)物蛋白，促進(jìn)了人體內(nèi)某些激素的生成和釋放，會(huì)刺激乳房腺體上皮細(xì)胞過(guò)度增生，這是乳腺疾病的重要成因之一。少吃油炸食品，低脂肪、低蛋白飲食，動(dòng)物脂肪、用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉，甜食等。

（責(zé)任編輯：華康）