節(jié)氣養(yǎng)生
宜以潤肺生津、健脾益胃為主。
“寒露”時節(jié)起,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說,這節(jié)氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當(dāng)令,而燥邪最容易傷肺傷胃。
養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。
在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品,宜多喝水防燥,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。
寒露養(yǎng)生功
常搓大椎穴,防感冒
深秋感冒多發(fā),要養(yǎng)成習(xí)慣,出門前用手掌搓熱大椎穴。大椎屬督脈,督脈總領(lǐng)一身陽氣,搓熱大椎可以提升陽氣,使陽氣固衛(wèi)體表,收縮毛孔,防止感冒。
歐寶分享
諺云:“白露身不露,寒露腳不露!
這句諺語提醒大家:白露節(jié)氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體;寒露節(jié)氣一過,應(yīng)注重足部保暖。
秋冬季交替時節(jié),合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應(yīng)對于身體健康十分重要。
衣 | 注意保暖
俗話說“春捂秋凍”。但進(jìn)入寒露之后,涼意甚濃。這時我們就要要多穿些衣服了。另外,秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。
食 | 注意防燥
要少吃辣味和生冷食物,多吃酸性和熱軟食物,多喝熱飲。不吃霉變和不潔食物,避免感染腸道傳染病。天氣干燥易出口渴咽干唇燥皮膚干澀等“秋燥病”,應(yīng)多吃水果,常喝開水綠豆湯、豆?jié){、牛奶。
住 | 適當(dāng)多睡
秋季宜早睡早起,保證睡眠充足。注意勞逸結(jié)合。寒露寒氣襲人,我們既要防止受寒感冒,又要經(jīng)常打開門窗,保持室內(nèi)空氣新鮮。在條件許可情況下,我們可以在種植一些綠葉花卉,讓周圍環(huán)境充滿生機(jī),在凈化空氣的同時又可促進(jìn)身體健康。
行 | 登高解秋悲
寒露時節(jié),到戶外進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)。與三五好友一起秋游也一種好的活動形式,既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體。
(責(zé)任編輯:華康)