卵巢是女性至關(guān)重要的器官，不僅關(guān)系到女性生育，還會(huì)影響女性內(nèi)分泌，日常需要做好保養(yǎng)，特別是對(duì)于更年期女性來說，卵巢對(duì)身體的功能更是不可代替的，女性該如何保養(yǎng)卵巢呢?下面小編來為大家介紹女性卵巢的保養(yǎng)，女性想要保養(yǎng)卵巢，可以從以下介紹的幾點(diǎn)做起。

　　1、攝取魚蝦、豆類中的蛋白質(zhì)

　　專家介紹說，蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但是，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓人長(zhǎng)胖。因此，專家建議女性朋友減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

　　2、攝取新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素

　　專家指出，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長(zhǎng)“痘痘的女性朋友們應(yīng)視其為“良友，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰。

　　3、科學(xué)減肥

　　很多女性朋友為了追求“骨感美，飲食限制過于嚴(yán)格，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。愛美減肥沒有錯(cuò)，前提是要科學(xué)減肥。

　　4、避免久坐不動(dòng)

　　其實(shí)，活動(dòng)可以在“見縫插針中完成，并不需要專門留時(shí)間。比如干家務(wù)，上下樓時(shí)走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動(dòng)活動(dòng)筋骨等等。建議女性每天至少活動(dòng)30分鐘以上。

　　5、卵巢保養(yǎng)按摩處方

　　膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。

　　6、保持愉悅的心情

　　如果想要好好的保養(yǎng)卵巢，一定要注意自己的心情，每天保持一個(gè)愉悅的心情，身體才會(huì)健康。

　　7、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

　　研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國(guó)健康專家說，筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

　　8、瑜伽保養(yǎng)

　　這些是很多女性最為常見的保養(yǎng)工作，而且瑜伽是一種能夠幫助瘦身的好方法，通過瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，在搭配健康的呼吸節(jié)奏，這不僅能夠疏通女性器官的氣血循環(huán)，幫助調(diào)整女性荷爾蒙的分泌。

　　想要保養(yǎng)卵巢，女性在飲食上要注意多吃魚蝦、豆類富含蛋白質(zhì)的食物、維生素胡蘿卜素的食物，同時(shí)要合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免過度肥胖，還有久坐的女性朋友更是要及時(shí)的起來活動(dòng)，最好女性想要保養(yǎng)卵巢最好保持愉悅的心情，這樣才不會(huì)利于身體健康。

（責(zé)任編輯：華康）