今年的7月7日是小暑。古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。

　　當然，究竟夏至、小暑、大暑誰最熱，大家各有體會，養(yǎng)生君感覺只有熱熱熱。

　　但不管怎樣，暑熱天都需做好“三防”工作。

　　防中暑

　　中暑，在中醫(yī)看來就是中了暑邪;而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來說，則是指人體在高溫或烈日下，體溫調(diào)節(jié)功能紊亂、散熱機能發(fā)生障礙，導(dǎo)致熱量在體內(nèi)積累不散而出現(xiàn)的綜合征。

　　防中暑，重點就是防止體溫調(diào)節(jié)功能紊亂。

　　人體體溫調(diào)節(jié)的方式有很多，其中，流汗就是人體散發(fā)熱量的最有效途徑。故保證人體有汗可流很重要，務(wù)必及時補充充足的水分。

　　除了保證有汗可流，還要保障汗流得順暢，流汗多了，就應(yīng)勤洗澡勤換衣，這不僅僅是個人衛(wèi)生問題，也關(guān)系到能不能讓汗液及時排出。

　　另外，烈日當空，應(yīng)盡可能避免在烈日下活動。

　　防曬傷

　　夏日，強烈的紫外線還可能對我們的皮膚造成傷害。所以，遮陽傘、防曬衣、防曬霜、墨鏡都不能少。給孩子們放暑假的原因之一，也是為了盡量避免發(fā)育尚未完全的孩子在烈日下活動。

　　須知，曬傷可不是簡單地讓皮膚變黑，嚴重的可能導(dǎo)致皮膚大面積發(fā)紅，起水皰，甚至伴有發(fā)熱、畏寒、頭痛、乏力、惡心等癥狀，必要時應(yīng)及時就醫(yī)為妙。

　　防中風

　　雖說腦中風多發(fā)于嚴寒的冬春季節(jié)，夏天應(yīng)是一個“安全期”，但其實，這就像“安全期避孕不安全”一樣，中風發(fā)作也沒什么所謂的“安全期”。

　　前面說過，排汗是人體調(diào)節(jié)體溫的主要措施，熱排出去了，但代價也是“慘重”的。因為此時體表血流量比平時高好幾倍，而大腦血供相對減少，加上大量出汗，水分流失多，血液黏稠度增加，容易誘發(fā)中風。這對老年人，尤其是患高血壓、心臟病的人而言，絕對是一個難過的坎。

　　因此，送走了寒冬，也別在盛夏“大意失荊州”。除了前面所說的補水和盡量避免烈日外出，亦要注意適當午休、飲食適中、不強行進食、注意血壓變化等細節(jié)。

（責任編輯：xiaohui）