今年的7月7日是小暑。古人認為小暑期間,還不是一年中最熱的時候,故稱為小暑。
當然,究竟夏至、小暑、大暑誰最熱,大家各有體會,養(yǎng)生君感覺只有熱熱熱。
但不管怎樣,暑熱天都需做好“三防”工作。
防中暑
中暑,在中醫(yī)看來就是中了暑邪;而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來說,則是指人體在高溫或烈日下,體溫調(diào)節(jié)功能紊亂、散熱機能發(fā)生障礙,導(dǎo)致熱量在體內(nèi)積累不散而出現(xiàn)的綜合征。
防中暑,重點就是防止體溫調(diào)節(jié)功能紊亂。
人體體溫調(diào)節(jié)的方式有很多,其中,流汗就是人體散發(fā)熱量的最有效途徑。故保證人體有汗可流很重要,務(wù)必及時補充充足的水分。
除了保證有汗可流,還要保障汗流得順暢,流汗多了,就應(yīng)勤洗澡勤換衣,這不僅僅是個人衛(wèi)生問題,也關(guān)系到能不能讓汗液及時排出。
另外,烈日當空,應(yīng)盡可能避免在烈日下活動。
防曬傷
夏日,強烈的紫外線還可能對我們的皮膚造成傷害。所以,遮陽傘、防曬衣、防曬霜、墨鏡都不能少。給孩子們放暑假的原因之一,也是為了盡量避免發(fā)育尚未完全的孩子在烈日下活動。
須知,曬傷可不是簡單地讓皮膚變黑,嚴重的可能導(dǎo)致皮膚大面積發(fā)紅,起水皰,甚至伴有發(fā)熱、畏寒、頭痛、乏力、惡心等癥狀,必要時應(yīng)及時就醫(yī)為妙。
防中風
雖說腦中風多發(fā)于嚴寒的冬春季節(jié),夏天應(yīng)是一個“安全期”,但其實,這就像“安全期避孕不安全”一樣,中風發(fā)作也沒什么所謂的“安全期”。
前面說過,排汗是人體調(diào)節(jié)體溫的主要措施,熱排出去了,但代價也是“慘重”的。因為此時體表血流量比平時高好幾倍,而大腦血供相對減少,加上大量出汗,水分流失多,血液黏稠度增加,容易誘發(fā)中風。這對老年人,尤其是患高血壓、心臟病的人而言,絕對是一個難過的坎。
因此,送走了寒冬,也別在盛夏“大意失荊州”。除了前面所說的補水和盡量避免烈日外出,亦要注意適當午休、飲食適中、不強行進食、注意血壓變化等細節(jié)。
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