身體虛弱的人，想要重拾健康，十分艱難又緩慢。

　　但一個(gè)身體健康的人，輕而易舉地，就可以失去健康。

　　一、給他一個(gè)手機(jī)

　　1、眼睛毀了

　　手機(jī)屏小，玩手機(jī)時(shí)，離眼睛距離近，使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易讓眼睛產(chǎn)生疲勞，加上因?yàn)檎Ｑ鄞螖?shù)減少，容易導(dǎo)致干眼癥。特別是在暗淡環(huán)境看手機(jī)，如睡前玩手機(jī)對(duì)身體危害更大，容易造成眼鏡度數(shù)不可逆的加深，甚至誘發(fā)青光眼。

　　2、頸椎毀了

　　頸椎最怕長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)。玩手機(jī)時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定單一的姿勢(shì)，頸部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，最后導(dǎo)致肌肉勞損，感到肩頸酸痛，進(jìn)一步就會(huì)誘發(fā)骨骼和椎間盤(pán)系統(tǒng)的頸椎病。

　　3、血管毀了

　　一動(dòng)不動(dòng)玩手機(jī)，極有可能誘發(fā)急性心血管疾病。長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，頸部血管流動(dòng)不暢，時(shí)間久了容易引起腦部缺血，突然起身甚至?xí)�暈厥�?/p>

　　二、給他一個(gè)沙發(fā)

　　腰椎毀了

　　躺沙發(fā)上看電視、躺沙發(fā)上玩手機(jī)，你有感覺(jué)越躺越累嗎?

　　沙發(fā)過(guò)于柔軟，人躺在上面會(huì)使脊柱呈彎曲狀態(tài)，讓人感到腰酸背痛。長(zhǎng)期這樣會(huì)造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損，嚴(yán)重影響腰椎、頸椎健康。

　　三、給他一份外賣(mài)

　　腸胃?jìng)��?/p>

　　吃完外賣(mài)，發(fā)現(xiàn)外賣(mài)盒底部有明顯的一層油，還會(huì)有辣椒、麻椒等重口味的調(diào)味品。這種重口味的外賣(mài)菜式，會(huì)讓腸胃受到過(guò)辣、過(guò)咸、過(guò)油的刺激，容易出現(xiàn)不適。還可能引發(fā)體重增加、血脂異常等后果。

　　四、給他一瓶飲料

　　1、身材毀了

　　含糖飲料攝入糖分最直接——每一罐的含糖量就足以讓孩子超過(guò)膳食指南建議的每天最高糖分?jǐn)z入量!

　　長(zhǎng)期過(guò)量飲用含糖飲料，能量含量高、飽腹感較差，大大增加肥胖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、糖尿病危險(xiǎn)增加了

　　一項(xiàng)研究表明，含糖軟飲料與2型糖尿病顯著相關(guān)。每日含糖軟飲料或人工甜味軟飲料攝入量每增加355 ml，2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)分別增加22%和52%。

　　五、給他一個(gè)不睡的理由

　　1、免疫功能毀了

　　黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發(fā)的表面癥狀。

　　其實(shí)，長(zhǎng)期熬夜最可怕的危害是身體免疫功能失調(diào)，表現(xiàn)在腎臟上就會(huì)產(chǎn)生腎炎，表現(xiàn)在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。同時(shí)，身體的免疫能力還會(huì)降低，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會(huì)找上門(mén)來(lái)。

　　2、患癌風(fēng)險(xiǎn)增加了

　　醫(yī)學(xué)研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。以胰腺癌為例，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。

（責(zé)任編輯：xiaohui）