身體虛弱的人,想要重拾健康,十分艱難又緩慢。
但一個(gè)身體健康的人,輕而易舉地,就可以失去健康。
一、給他一個(gè)手機(jī)
1、眼睛毀了
手機(jī)屏小,玩手機(jī)時(shí),離眼睛距離近,使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng),容易讓眼睛產(chǎn)生疲勞,加上因?yàn)檎Q鄞螖?shù)減少,容易導(dǎo)致干眼癥。特別是在暗淡環(huán)境看手機(jī),如睡前玩手機(jī)對(duì)身體危害更大,容易造成眼鏡度數(shù)不可逆的加深,甚至誘發(fā)青光眼。
2、頸椎毀了
頸椎最怕長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)。玩手機(jī)時(shí),長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定單一的姿勢(shì),頸部肌肉一直處于緊張狀態(tài),最后導(dǎo)致肌肉勞損,感到肩頸酸痛,進(jìn)一步就會(huì)誘發(fā)骨骼和椎間盤(pán)系統(tǒng)的頸椎病。
3、血管毀了
一動(dòng)不動(dòng)玩手機(jī),極有可能誘發(fā)急性心血管疾病。長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī),頸部血管流動(dòng)不暢,時(shí)間久了容易引起腦部缺血,突然起身甚至?xí)䲡炟省?/p>
二、給他一個(gè)沙發(fā)
腰椎毀了
躺沙發(fā)上看電視、躺沙發(fā)上玩手機(jī),你有感覺(jué)越躺越累嗎?
沙發(fā)過(guò)于柔軟,人躺在上面會(huì)使脊柱呈彎曲狀態(tài),讓人感到腰酸背痛。長(zhǎng)期這樣會(huì)造成身體中段下陷,身體上部肌肉松弛,下部肌肉被拉緊,容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損,嚴(yán)重影響腰椎、頸椎健康。
三、給他一份外賣(mài)
腸胃?jìng)?/p>
吃完外賣(mài),發(fā)現(xiàn)外賣(mài)盒底部有明顯的一層油,還會(huì)有辣椒、麻椒等重口味的調(diào)味品。這種重口味的外賣(mài)菜式,會(huì)讓腸胃受到過(guò)辣、過(guò)咸、過(guò)油的刺激,容易出現(xiàn)不適。還可能引發(fā)體重增加、血脂異常等后果。
四、給他一瓶飲料
1、身材毀了
含糖飲料攝入糖分最直接——每一罐的含糖量就足以讓孩子超過(guò)膳食指南建議的每天最高糖分?jǐn)z入量!
長(zhǎng)期過(guò)量飲用含糖飲料,能量含量高、飽腹感較差,大大增加肥胖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
2、糖尿病危險(xiǎn)增加了
一項(xiàng)研究表明,含糖軟飲料與2型糖尿病顯著相關(guān)。每日含糖軟飲料或人工甜味軟飲料攝入量每增加355 ml,2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)分別增加22%和52%。
五、給他一個(gè)不睡的理由
1、免疫功能毀了
黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發(fā)的表面癥狀。
其實(shí),長(zhǎng)期熬夜最可怕的危害是身體免疫功能失調(diào),表現(xiàn)在腎臟上就會(huì)產(chǎn)生腎炎,表現(xiàn)在皮膚上則是紅斑狼瘡,表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。同時(shí),身體的免疫能力還會(huì)降低,使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài),感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會(huì)找上門(mén)來(lái)。
2、患癌風(fēng)險(xiǎn)增加了
醫(yī)學(xué)研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。以胰腺癌為例,經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。
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