快節(jié)奏的生活和不規(guī)律的飲食常使如今的白領患上一些胃部的疾病，胃部反酸就是其中的一種表現(xiàn)。那么我們?nèi)粘？梢匀绾伪苊馕覆糠此崮?蘭州醫(yī)博醫(yī)院專家給出了以下建議。

　　怎樣避免反酸?

　　妙招一：不要穿緊身衣

　　穿緊身衣褲、束過緊的腰帶，胃內(nèi)壓力會隨之增加，使胃液逆流而上。

　　妙招二：不要貪杯

　　過量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、營養(yǎng)不良以及維生素缺乏等。大量飲用啤酒，易使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍，出現(xiàn)食欲不振、上腹不適、腹脹和反酸等癥狀。

　　妙招三：不要暴飲暴食或是三餐不定

　　暴飲暴食之后，食物需要較長時間才可分解。食物長時間留在胃內(nèi)，會使胃內(nèi)壓力上升，從而壓迫連接胃部和食道的下食道括約肌。括約肌長期受壓自然會變得松弛，令胃酸更易向上倒流。要是用餐后打嗝、噯氣次數(shù)明顯增多，很有可能是下食道括約肌已出現(xiàn)松弛，應多留意會否有胃酸倒流現(xiàn)象。

　　妙招四：減肥并維持體重

　　體重超標會導致腹內(nèi)壓力增加，加重胃酸反流和燒心的狀況。

　　妙招五：少食多餐，要吃得清淡

　　想要胃舒服、消化好，吃飯一定要細嚼慢咽，最好做到少量多餐，并且要有規(guī)律地定時進食，以維持正常消化活動的節(jié)律。

　　胃不好的人要“忌口”，少吃辛辣食物、少喝濃茶以及咖啡，也盡量不要濫吃水果和零食，減少對胃的刺激。高脂肪食物多難以消化，會令胃內(nèi)壓力上升，高糖食物進食過多也會引起胃酸分泌增加，導致反酸，燒心，這都需要注意。

　　妙招六：注意休息，要保持心情愉悅

　　現(xiàn)代社會競爭激烈，許多人每天都面臨著巨大的工作壓力和精神壓力。要是這種緊張狀態(tài)長期得不到緩解，極易造成神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂。神經(jīng)緊張會造成胃、十二指腸壁血管痙攣，供血減少，從而促成胃病的發(fā)生。經(jīng)常加班至深夜打亂了人體的生物鐘，也會引起胃酸不正常分泌。

　　蘭州醫(yī)博醫(yī)院專家溫馨提示，胃是重要的消化器官，一旦受損很難恢復，同時也容易造成其他疾病的發(fā)生，平時要注意養(yǎng)護自己的胃，如果有病癥產(chǎn)生要及時就醫(yī)，切勿硬抗，以免惡化。

（責任編輯：華康）