不少人將跑步當作一項常做的運動，但也有人說跑步傷膝蓋。真是這樣嗎?專家認為，跑步方法不當?shù)脑�，的確會傷膝。

　　國際醫(yī)學權(quán)威期刊《骨科與運動物理治療雜志》曾發(fā)表研究，競技跑步者膝關(guān)節(jié)病發(fā)生率為13.3%，久坐不動人群膝關(guān)節(jié)病發(fā)生率為10.2%，而健身跑步者膝關(guān)節(jié)病發(fā)生率僅為3.5%。

　　“跑步傷膝”，是源于不正確的跑步姿勢和跑步習慣，如跑步前不做熱身運動，跑步姿勢不正確，運動持續(xù)時間過長，運動密度過大。

　　正確、科學、合理地跑步，不但不會給膝蓋造成損傷，反而有利于膝關(guān)節(jié)健康。

　　正確跑步的要點是：慢跑前熱身10分鐘，純跑步時長每天控制在30-60分鐘，不用太在意距離;跑步時，身體稍稍前傾，手臂自然擺動，前腳掌著地;跑步速度不宜過快，呼吸、心跳稍加快，但能正常交談為宜;跑步場地應(yīng)首選塑膠跑道，并且要穿合適的跑步鞋，不建議在水泥地上跑步。

（責任編輯：華康）