荷爾蒙也就是我們常說的性激素，它對女性的身心健康有重要影響。對于女性來說，一旦荷爾蒙失衡就會(huì)引發(fā)各種疾病。那么，荷爾蒙失衡有哪些表現(xiàn)呢?女性群體又該怎樣平衡體內(nèi)的性激素呢?

　　對于女性來說，月經(jīng)來潮、懷孕、更年期都深受荷爾蒙的影響。除了更年期女性，年輕女性也會(huì)有荷爾蒙失衡問題，一旦年輕女性的荷爾蒙失衡，就會(huì)出現(xiàn)不孕、月經(jīng)失調(diào)等問題。女性荷爾蒙失衡的六大常見警訊包括：經(jīng)期周期嚴(yán)重不穩(wěn)定或經(jīng)量不正常;經(jīng)期出現(xiàn)偏頭痛、惡心、嘔吐;面部易長痘;易掉發(fā);情緒低落;失眠易怒。那么女性朋友們該如何平衡體內(nèi)的荷爾蒙呢?

　　行動(dòng)篇

　　壓力是造成荷爾蒙失衡的原因之一。所以，作息要規(guī)律并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)有助于舒緩壓力，避免荷爾蒙失衡。

　　飲食篇

　　(1)紅酒

　　研究發(fā)現(xiàn)，適量飲用紅酒有助于預(yù)防多囊卵巢綜合征。紅酒中富含白藜蘆醇，這種天然成分有助于調(diào)節(jié)女性荷爾蒙失調(diào)的問題，防止其發(fā)展成為多囊卵巢綜合征。

　　(2)大豆異黃酮

　　一些荷爾蒙分泌不足的女性也可以嘗試下“大豆異黃酮”，相關(guān)研究結(jié)果證實(shí)，它對于女性荷爾蒙的活性化有促進(jìn)作用。

　　生活方式干預(yù)是很多婦科內(nèi)分泌疾病(如多囊卵巢綜合征)的一線療法，飲食控制也很重要，在日常生活中要注意合理、健康地飲食。但如果荷爾蒙失衡到一定程度的話，則需尋求婦科內(nèi)分泌醫(yī)生的幫助，切忌諱疾忌醫(yī)。

（責(zé)任編輯：華康）