在平時(shí)大家運(yùn)動(dòng)或者搬東西的時(shí)候，由于沒(méi)有注意腰椎的承受壓力，很容易會(huì)出現(xiàn)閃到腰的情況，而腰閃的時(shí)候，大家首先要放在重物，在進(jìn)行腰椎的按摩以及冰敷進(jìn)行消腫，但是要注意腰閃的時(shí)候，也可以選擇針灸的方法緩解，關(guān)鍵是需要注意休息，一般休息的時(shí)間需要幾周的時(shí)間才能康復(fù)。

　　一、為什么會(huì)閃到腰

　　閃腰大多數(shù)都是不注意的情況下出現(xiàn)的，和平時(shí)生活工作習(xí)慣有很大的關(guān)系，比如長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)。主要原因是椎間盤(pán)收到了損傷，穩(wěn)定結(jié)構(gòu)有所衰減，這時(shí)需要肌肉用很大力量來(lái)進(jìn)行保護(hù)，如果注意力集中，肌肉處于緊張狀態(tài)，這時(shí)不容易出現(xiàn)閃腰。但如果注意力不集中，肌肉力量不夠時(shí)就很容易出現(xiàn)閃腰。

　　二、“閃腰”偏愛(ài)哪些人

　　“閃腰”是日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的一種急性腰痛，疼痛學(xué)上稱(chēng)之為腰脊神經(jīng)后支痛，還有人稱(chēng)為“非特異性腰痛”、“小關(guān)節(jié)綜合征”、“腰肌勞損”等。多發(fā)生于老年人、勞動(dòng)強(qiáng)度大的工人、農(nóng)民、久坐的辦公人員等。

　　“閃腰”可反復(fù)發(fā)作，發(fā)作時(shí)腰骶部疼痛劇烈，并可過(guò)電到大腿(不過(guò)膝蓋)，腰椎X線(xiàn)檢查常常未見(jiàn)明顯異常，無(wú)明確手術(shù)指征，這種疾病使患者行動(dòng)不便，嚴(yán)重影響了患者的日常生活，給患者帶來(lái)了無(wú)法言喻的痛苦。

　　三、出現(xiàn)閃腰怎么辦

　　1、馬上停止工作或勞動(dòng)，臥床休息。先仰臥于硬板床上，不要睡彈簧床，彈簧床會(huì)使脊柱發(fā)生側(cè)彎，加重疼痛損傷。過(guò)段時(shí)間可慢慢轉(zhuǎn)為側(cè)臥，雙手抱膝，以減輕疼痛。

　　2、扭傷后不要立即貼中藥膏藥，膏藥具有活血散淤的作用，反易加速腫脹。當(dāng)天也不要進(jìn)行熱敷和推拿，以防局部血管擴(kuò)張，發(fā)生滲血和加重水腫。若出現(xiàn)抽筋，可反向拉抻抽筋部位的肌肉，同時(shí)進(jìn)行局部按摩。

　　3、待24小時(shí)后，局部可用熱敷、推拿按摩、拔火罐等治療。比如在家里，建議采用如下三種方式來(lái)操作：

　　(1)熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰干的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續(xù)熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷扭傷處，每次半小時(shí)，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。但注意溫度以能耐受為限。

　　(2)外敷法：取新鮮生姜，將內(nèi)層挖空，把研細(xì)的雄黃放入生姜內(nèi)，上面用生姜片蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色，放冷，研細(xì)末，撒在傷濕膏上，貼患處。

　　(3)按摩法：閃腰者趴在床上，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛部位用指尖或半握拳的手均勻敲擊，也可以用點(diǎn)藥酒(白酒也可以)抹在閃腰的地方，來(lái)回推拿揉搓幾次，可以緩解疼痛，活絡(luò)疼痛部位的血液循環(huán)。

（責(zé)任編輯：華康）