一篇秋季養(yǎng)生之道 常按摩這些穴位少生病，專(zhuān)業(yè)的解析有關(guān)于穴位養(yǎng)生的知識(shí)，通過(guò)推拿、拍打穴位的方式讓我們的身體得到更好的調(diào)節(jié)，通過(guò)秋季養(yǎng)生之道 常按摩這些穴位少生病這篇文章相信也能讓你認(rèn)識(shí)到更加全面的穴位養(yǎng)生常識(shí)。

　　秋季，陽(yáng)氣閉藏，是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。經(jīng)絡(luò)通才能血?dú)馔�盛，那么秋季�?jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)該怎么做?大家平時(shí)不妨多按摩以下這些穴位來(lái)達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，讓你秋季少生病，做法也很簡(jiǎn)單，不妨試試!

　　古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，秋季天高風(fēng)動(dòng)，地氣清肅，宜經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，它可以有效地防治疾病，亮膚養(yǎng)顏。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在秋冬季，人體氣血趨向于里，陽(yáng)氣閉藏，不似春夏季氣血走表、陽(yáng)氣易于發(fā)泄。故在秋冬季，是調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)氣血、暢通經(jīng)絡(luò)的大好時(shí)機(jī)，往往事半功倍。

　　秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，3個(gè)穴位除燥降火

　　入秋以后，早晚溫差大，天干氣燥，人們很容易上火。上火的病因有很多，有的是因?yàn)榉螣幔�有的是胃熱。原因不同，那就要區(qū)別對(duì)待了。有三個(gè)穴位，每天經(jīng)常按摩，可以起到除燥下火的作用。

　　1、內(nèi)庭穴

　　內(nèi)庭穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的滎穴。滎穴可以說(shuō)是熱癥、上火的克星。如果你有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時(shí)，可以多按內(nèi)庭穴。內(nèi)庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處。

　　操作方法：每天早晚用大拇指點(diǎn)揉100次即可。

　　2、合谷穴

　　合谷穴最好找了，我們平常說(shuō)的虎口就是。合谷穴屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，并且中醫(yī)講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干，或者臉上的青春痘一個(gè)接一個(gè)不停地往外冒，就可以按合谷穴來(lái)消消火。

　　操作方法：由于這個(gè)穴位按摩起來(lái)也比較方便，因此沒(méi)有固定的次數(shù)，有空的時(shí)候按一按就可以了。

　　3、太沖穴

　　太沖穴位于大足趾和第二個(gè)足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng)，因此對(duì)肝火旺盛帶來(lái)的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會(huì)感覺(jué)非常痛，說(shuō)明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個(gè)穴位。

　　操作方法：在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

　　秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，3個(gè)穴位清肝明目

　　1、大敦穴

　　大敦穴位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊�！岸亍笔呛竦囊馑�，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個(gè)井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側(cè))甲根邊緣約二毫米處�！按蠖匮ā笨梢园茨�，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

　　操作方法：按摩大敦穴一般采用指壓法。指壓時(shí)強(qiáng)壓7~8秒鐘，才慢慢呼氣，秋冬季起床容易賴(lài)床的女性朋友不妨在暖暖的被窩里重復(fù)按上幾次。

　　2、肝俞穴

　　肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，能夠補(bǔ)肝陰，養(yǎng)肝柔肝。

　　操作方法：它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮(督脈)旁開(kāi)1.5寸處取穴。

　　3、太溪穴

　　太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說(shuō)在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測(cè)對(duì)稱(chēng)，也就是兩個(gè)。這個(gè)養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲(chǔ)存腎臟元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)。肝屬木，腎屬水，樹(shù)木需要水的澆灌才能健康成長(zhǎng)，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動(dòng)腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

　　操作方法：當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時(shí)間，即下午17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺(jué)之外，還要有麻麻的感覺(jué)。

　　秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，3個(gè)穴位健脾益胃

　　人們?cè)谇锾旌苋菀壮霈F(xiàn)一系列干燥癥狀，如口鼻、唇舌、皮膚干燥，毛發(fā)枯槁，舌紅無(wú)苔或少苔等，這都是因津液不足。津液的生成源于攝入的食物，脾胃之氣健旺，化生的津液就充盛;脾胃之氣虛衰，則會(huì)導(dǎo)致津液不足。按摩中脘、足三里和太白這3個(gè)穴位，可以健脾益胃，有助于津液生成。

　　1、中脘穴

　　位于腹中線上、臍上4寸，即胸骨下端與肚臍連線中點(diǎn)，是胃的經(jīng)氣匯集之處，任何原因引起的脾胃虛弱、運(yùn)化失調(diào)，均可取中脘為主進(jìn)行治療。

　　操作方法：用掌根按揉中，每日一次，每次100-300次，可健脾和胃、消食和中。

　　2、足三里穴

　　足三里是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯要穴，位于小腿的外側(cè)，膝蓋骨斜下方。

　　操作方法：每日按揉50-100次，以有酸脹感為宜，有健脾和胃、補(bǔ)中益氣的作用。

　　3、太白穴

　　太白穴是調(diào)理脾功能的主要穴位，治療范圍較廣，對(duì)脾虛有關(guān)的病證，均有一定治療作用。該穴位于第一跖趾關(guān)節(jié)后緣、赤白肉交界處。 操作方法：每日按揉100-300次，以有酸脹感為宜，有健脾益胃的功效。

　　秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，3個(gè)穴位緩解秋燥感冒

　　秋燥感冒是感受觸冒風(fēng)邪，并與當(dāng)令之燥氣結(jié)合所致的外感疾病，其臨床表現(xiàn)主要為鼻咽口唇干燥、鼻塞、流涕、噴嚏、干咳少痰、頭痛、惡寒、發(fā)熱、全身不適等。此種感冒治法以祛風(fēng)解表宣肺為主，按摩風(fēng)池、列缺、迎香這三個(gè)穴位可以在一定程度上緩解不適。

　　1、風(fēng)池穴

　　風(fēng)池穴為少陽(yáng)、陽(yáng)維之會(huì)，陽(yáng)維主一身之表，因受風(fēng)邪所致的疾病，皆為本穴主治范疇。風(fēng)池穴位于后頸部頭骨下，兩條大筋外緣凹陷中，約與耳垂齊平。

　　操作方法：用力旋轉(zhuǎn)按揉，以有酸脹感為宜。每日1~2次，每次100下，有祛風(fēng)解表之功。

　　2、列缺穴

　　列缺為肺經(jīng)絡(luò)穴，肺主皮毛，外邪侵襲，首先犯肺。按摩列缺穴可治療干咳少痰、頭痛、惡寒、發(fā)熱等癥，有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。列缺穴位于橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，可兩手虎口相交，一手食指壓在另一手的橈骨莖突上，食指尖端到達(dá)的凹陷處即為列缺。

　　操作方法：一手拇指按于另一手的列缺穴，輕輕摩擦，以發(fā)熱為度。每日2~3次。

　　3、迎香穴

　　肺與大腸相表里，肺開(kāi)竅于鼻，迎香穴為手陽(yáng)明大腸經(jīng)之腧穴，位于鼻旁，根據(jù)本穴位置及與其他經(jīng)的關(guān)系，有宣利鼻竅之功�？芍委煴茄矢稍�、鼻塞、流涕、噴嚏等癥狀。本穴在鼻翼外緣中點(diǎn)旁、鼻唇溝中。

　　操作方法：屈拇指，用拇指的指間關(guān)節(jié)按壓穴位，以有酸脹感為宜，鼻酸流淚，效果更佳。每日2~3次。

　　秋季養(yǎng)生之道 常按摩這些穴位少生病的相關(guān)內(nèi)容就為大家介紹到這，那么相信這些內(nèi)容會(huì)對(duì)你的身體帶來(lái)一定的幫助，大家也可以關(guān)注了解更多的養(yǎng)生內(nèi)容，讓身體變得更加健康。

（責(zé)任編輯：華康）