便秘是如今很多朋友都有的毛病，有人說明明我每天都有蹲廁所，為什么便秘還是越來越嚴重呢?今天小編就來給大家盤點3件會導致便秘更嚴重的事情�！　�3件事情會讓便秘越來越嚴重

　　少運動

　　現(xiàn)在的年輕人分為2種，一種是健身愛好者，一種則是喜歡宅在家里不運動的，后者的便秘情況絕對會比前者嚴重許多。專家認為，多運動、多活動能促進腸胃蠕動，腸胃動起來才能讓體內(nèi)堆積的毒素排出來，如果你已經(jīng)出現(xiàn)便秘的情況，那么建議你每天抽出半小時的是來來做做運動，長期堅持下來，便秘的癥狀就會消失。

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　　少喝水

　　水是每個人都不能缺少的，但是有些人還是不愛喝水。不喝水對身體的影響有很多，其中之一就是加重便秘。這是為什么呢?專家表示，水分可以滋潤腸道，從而起到排便的功效，經(jīng)常不喝水的人腸道水分是非常低的，這個時候就會出現(xiàn)大便干燥的情況，從而加重排便困難，所以人們在日常里一定要多喝水來緩解便秘的癥狀。

　　少粗糧

　　粗糧是如今的健康食品，粗糧確實也有不錯的養(yǎng)生功效，對于改善便秘也有一定的效果。這是因為粗糧里含有大量的膳食纖維，這些纖維會加快腸胃蠕動，讓身體更快的排出毒素。但是小編也要提醒大家，粗糧不能吃太多，否則也會引起一些副作用。

　　便秘吃什么食物好

　　西柚

　　腸胃不適的時候是有可能引起便秘的，這個時候不如吃幾瓣西柚來改善腸道的不舒服。專家認為，西柚能消食，而且可以“去腸中惡氣”，另外，西柚里的纖維也可以促進排便，所以西柚能緩解便秘。

　　獼猴桃

　　獼猴桃也可以改善便秘嗎?專家表示，獼猴桃里的大量維生素以及礦物質(zhì)都可以清潔腸道，幫助腸道排毒，當人體堆積了大多毒素而引起便秘的時候就可以吃獼猴桃來改善便秘的癥狀。

　　芹菜

　　很多人都不知道芹菜也有改善便秘的效果，其實芹菜可以緩解大便干燥而引起的便秘，特別是那些不愛喝水的人，可以多吃芹菜來補充身體內(nèi)部缺失的水。此外，減肥人士也可以多吃芹菜，因為芹菜可以加速脂肪分解，減輕體重。

（責任編輯：華康）