我們都知道，睡覺是人類當(dāng)中不可缺少的一種生理現(xiàn)象，如果人不睡覺的話，第二天就沒有精神，如果沒有一個良好的睡眠質(zhì)量，那么與我們的健康也是有密切關(guān)系的。所以能夠看出有一個好的睡眠是多么的重要，我們在睡前要做以下幾件事情。

　　(1)睡前刷牙洗臉，如果睡前不刷，白天的食物殘留附著與牙齒表面，特別是堆積在牙縫里，容易發(fā)生齲齒和牙周炎。睡前不洗臉，整天臉上的灰塵都在臉上依附著，容易的皮膚病，再說不洗臉容易表老。

　　(2)睡前燙燙腳。民間留下古話《洗腳歌》：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可除;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。”可見睡前的好處多。

　　(3)睡前先解小便。夜間起床解小便，往往會影響正常的睡眠，尤其中老年和患有失眠癥的人晚上越是睡不著，小便的次數(shù)也就越多。睡覺前先解下小便，是提高和改善睡眠的基礎(chǔ)保證。

　　每一顆牙垢后面就有好多的細(xì)菌，多的幾個億，夜間人們睡著時，也就是細(xì)菌繁衍的最活躍的時候;上床前用溫水洗腳，不僅可以去足垢，還可以溫暖足部至全身，還能心寧神安進(jìn)入睡眠;睡覺前解下小便在沒有尿意的前提下進(jìn)入睡眠，從而有效的改善睡眠質(zhì)量。

　　希望大家看了這篇文章以后，可以遵循以上的方法去做，晚上你會有一個很好的睡眠，讓你第二天早上起來會有很大的精神去面對工作和生活。其實這個方法因人而異，可能對于我有效果，但是不知道對你有沒有效果。

（責(zé)任編輯：xiaohui）