秋天是收獲的季節(jié)，因此有很多時令水果上市，這些水果都是我們消燥的好食物。例如梨，能夠生津解渴、止咳化痰、清熱降火，養(yǎng)血生肌、潤肺去燥;例如“維生素大王”大棗，汗豐富蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機酸等等營養(yǎng)成分，能夠促進人體造血;還有酸酸甜甜的葡萄，不僅含有豐富的葡萄糖、果糖、氨基酸、維生素等，還能抗氧化、抗衰老、維持皮膚彈性。

　　適當運動增強體能

　　秋季需要做一些溫和些的運動。例如，太極拳、八段錦、慢跑、登山、快步走等等的運動。這些運動可以增加肺活量，也能夠改善慢性呼吸病患者的肺功能，還可以提高腰部和腿部的力量，建議多多動起來。

　　秋天精神需保持爽朗

　　接下來，秋風、秋雨、落葉，無不會讓人莫名形成一種悲傷的情緒。因此，秋季養(yǎng)生的重點在于要避免悲傷情緒，讓自己保持樂觀愉快。傳統(tǒng)中醫(yī)有常笑宣肺的說法，就是說大笑能夠使肺擴張， 還能清潔呼吸道“濁氣”。

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（責任編輯：阡陌）