柑橘

　　柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。

　　不過，陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

　　食療養(yǎng)生：柑橘渾身是寶，均可中醫(yī)入藥，橘皮、生姜、蘇葉各9克，水煎加紅糖服。

　　可治感冒咳嗽，橘皮、生姜、川椒各6克。

　　水煎服飲用可治胃寒嘔吐，性支氣管炎。

　　梨子

　　有“百果之宗”美譽(yù)的梨性寒、味甘，能幫助消化，增進(jìn)食欲。有潤肺清心、消痰止咳等功效。

　　食療養(yǎng)生：生梨一個(gè)，洗凈連皮切碎，加冰糖燉水服，可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。

　　蘋果

　　蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品，粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等，故有收斂止瀉的作用。

　　食療養(yǎng)生：蘋果干粉15克，空腹時(shí)溫水調(diào)服。

　　每日2～3次，可治慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎等。

　　柿子

　　柿子性寒，味甘、澀，鮮柿中含有較多的維生素及礦物質(zhì)，僅次于柑橘，而高于梨和蘋果。

　　食療養(yǎng)生：柿蒂可治呃逆、噯氣等癥，柿餅炙炭可治便血，柿霜可治喉痛、咳嗽、口瘡等癥。

　　適時(shí)吃水果

　　不少人已經(jīng)養(yǎng)成了“飯后果”的習(xí)慣了，但是其實(shí)這種吃法是不科學(xué)的，原因有四：

　　由于胃中的食物還沒開始消化，而這個(gè)時(shí)候再吃一些水果，便很容易導(dǎo)致胃脹等一系列疾病。

　　而且水果與食物一起堵在胃中，給胃的消化帶來了極大的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腸胃難以進(jìn)行消化。

　　水果中含有較多糖類，例如葡萄糖、果糖等。

　　飯后馬上吃水果會(huì)增加腸胃以及胰腺的負(fù)擔(dān)，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

　　水果含豐富的纖維素、半纖維素，都有較強(qiáng)吸水性。

　　吸水后膨脹會(huì)增加保障干，當(dāng)纖維素過多的時(shí)候，還會(huì)影響維生素、微量元素的吸收。

　　在飯后吃水果，會(huì)使胃中的能量膨脹，從而很容易讓人變胖。

　　注意：愛身材的女性，最好不要在飯后立即吃蘋果。

　　如果能在飯后一到兩個(gè)小時(shí)后再吃，相信對身體很有好處，也有著一定的減肥作用哦。

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（責(zé)任編輯：阡陌）