困倦現(xiàn)象一年四季都會發(fā)生，俗話說“春困、秋乏、夏打盹”。8月23日處暑節(jié)氣到來，“秋乏”也隨之出現(xiàn)，時刻需要打醒精神的上班族應(yīng)如何作出應(yīng)對?

　　“秋乏”是正常生理現(xiàn)象

　　中醫(yī)認(rèn)為，處暑節(jié)氣是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界中陰氣增強(qiáng)，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內(nèi)收，“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。西醫(yī)則認(rèn)為，在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，人的身體處于過度消耗階段。

　　夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機(jī)體進(jìn)入到了一個周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡，人的心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”。無論哪種醫(yī)學(xué)解釋，“秋乏”其實(shí)是不同季節(jié)人體的自然生理反應(yīng)。經(jīng)過一段時間的調(diào)整，秋乏現(xiàn)象會自然而然地消除。

　　如何解“秋乏”?

　　1、吃減輕秋乏的食物

　　“秋乏”與體液偏酸有關(guān)，多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因?yàn)楣�蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。處暑后在飲食調(diào)整上應(yīng)多吃些西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，能幫助人體克服疲倦。

　　2、伸一個懶腰

　　伸懶腰，讓肌肉得到放松，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓，可以使心臟更多的運(yùn)動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松。

　　3、多睡一小時

　　處暑后，晚上爭取在10：30之前睡覺，因?yàn)?1：00以后人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，每天最好保證7—8個小時的睡眠。

　　4、曬太陽打開燈

　　充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當(dāng)處暑來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強(qiáng)烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，上班族適當(dāng)?shù)亩鄷裉�陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開，同樣可以提高人的興奮度。

　　5、辦公室增“氧”

　　“秋乏”狀態(tài)與上班族人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。辦公室適宜養(yǎng)蘆薈和吊蘭，它們能在其新陳代謝過程中，把被認(rèn)為能致癌的甲醛轉(zhuǎn)化為像糖或氨基酸那樣的天然物質(zhì)。

　　6、來一杯醒神茶

　　處暑節(jié)氣后，上班族感到秋乏，可適當(dāng)喝些綠茶。綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用。

　　分享閱讀：http://yisheng.12120.net/news/content_90166.html

（責(zé)任編輯：阡陌）