1、秋天干燥吃梨

　　梨絕對(duì)是最適合秋季食用的水果之一,其潤(rùn)肺化痰、清熱生津的功效一直都被大眾所熟知,預(yù)防秋燥的最佳水果。梨無論生吃還是熟吃都適合,生吃清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火,煎水或者加蜜熬成膏則清熱潤(rùn)肺、化痰止咳。

　　2、秋天干燥吃石榴

　　石榴含有豐富的水溶性膳食纖維,有效防止便秘同時(shí)又能緩解腹瀉;石榴籽中含有大量的維生素C、多酚類物質(zhì),有良好的抗衰老、防癌作用。酒醉之后口渴還可以喝點(diǎn)石榴湯,將新鮮的石榴去皮之后,加入清水,一起煮半小時(shí),然后適量的冰糖煮至融化之后,即可飲用。

　　3、秋天干燥吃柑橘

　　柑橘含有豐富的維生素B1,其對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)有著重要的作用;其所含的類胡蘿卜素也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他的秋季水果,在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A,有保護(hù)眼睛、明目的作用。

　　4、秋天干燥吃菠菜

　　菠菜中含有的胡蘿卜素遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他的蔬菜,抗壞血酸比西紅柿高,所含有的維生素K也是葉菜類總含量最高,維生素K有止血的功效。另外菠菜中還有豐富的核黃素,有防治口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

　　5、秋天干燥吃菜花

　　每200克的菜花就可以為一個(gè)成年人提供一天所需的維生素A的75%以上,維生素C的含量更是每100克就達(dá)到了80毫克的含量,是大白菜、黃豆芽等蔬菜含量的3~4倍。另外白色入肺,秋季多吃菜花可以保護(hù)肺部健康。

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（責(zé)任編輯：阡陌）