1、拒絕冰冷食物

　　冰冷的食物會(huì)使我們的內(nèi)臟瞬間受寒，長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)刺激身體代謝混亂，隨著年齡逐漸增大代謝越來(lái)越難，就會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積而發(fā)胖。

　　2、放松自己

　　不要每天都讓自己處在緊張的狀態(tài)，學(xué)會(huì)放松自己很重要，減去平時(shí)的壓力，一個(gè)月里選擇一天讓自己徹底的放松。

　　3、每天泡澡

　　先用比較溫的水，等身體感到一點(diǎn)涼時(shí)再慢慢加熱水。泡澡能消耗熱量、幫助身體新陳代謝，而且泡澡有助于放松身體，能提高睡眠質(zhì)量，這對(duì)我們的皮膚非常好。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　每晚拉拉筋骨舒展身體能使我們的心情得到很好地放松。對(duì)女生來(lái)說(shuō)，最好的運(yùn)動(dòng)方式是瑜伽，既不傷害膝蓋也不容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害。而且可以排汗排毒，促進(jìn)身體的新陳代謝。

　　5、良好睡眠質(zhì)量

　　睡眠占了我們生命中三分之一的時(shí)間，對(duì)我們的健康和美麗有重要作用。睡前要讓腦子安靜放松，。可以點(diǎn)上安眠的香熏、播放沉靜的音樂(lè)，盡快讓自己進(jìn)入深度睡眠。

　　6、選擇身體所需食物

　　食物能決定你的內(nèi)臟和血液的健康。油炸食物會(huì)把營(yíng)養(yǎng)帶走，燒烤食品過(guò)焦時(shí)會(huì)致癌。味精會(huì)增加腎負(fù)擔(dān)，餅干、面包等加工食品還不如沒(méi)有防腐劑的饅頭。盡量吃深海魚，污染少，蔬菜顏色越深越綠越好。

　　7、只喝對(duì)身體有益的飲料

　　伊能靜的小秘方是經(jīng)常和養(yǎng)氣湯，將紅棗七顆、枸杞一把、黃芪兩片和黨參一起放在水里煮開(kāi)，然后當(dāng)水喝，一直到?jīng)]顏色。能補(bǔ)血補(bǔ)氣，讓氣色紅潤(rùn)。另外女性每天早上可以和一杯豆?jié){，里面的大豆異黃酮，是天然的女性荷爾蒙。

　　8、補(bǔ)充缺失養(yǎng)分

　　隨著年齡增長(zhǎng)，我們身體的營(yíng)養(yǎng)成分在不斷流失，所以我們需要了解自己的肌膚和身體狀況，在疲憊時(shí)加強(qiáng)補(bǔ)充B族維生素，從二十五歲開(kāi)始補(bǔ)充膠原蛋白，眼睛問(wèn)題可以補(bǔ)充葉黃。

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（責(zé)任編輯：阡陌）