欧美日韩国产草草影院|国产色视频一区二区三|亚洲欧美V国产蜜芽TV|成年人av在线免费观看|亚洲AV无码久久国产精品|国产欧美日韩精品在线观看|久久久久亚洲av无码成人片|中文无码人妻有码人妻中文字幕

首頁|新聞|軍事|汽車|游戲|科技|旅游|經(jīng)濟(jì)|娛樂|投資|文化|書畫

當(dāng)前位置: 首頁 > 新聞 > 健康快訊 > 飲食健康 >

如何補(bǔ)硒,含硒高的食物有哪些?

時(shí)間:2017-09-01 18:01:41 來源:互聯(lián)網(wǎng)

  硒是地殼中含量極微的稀有元素,是人體必需的微量礦物質(zhì)。人體中有一種非常重要的抗氧化劑,即谷胱甘肽過氧化物酶,硒是谷胱甘肽過氧化物酶的組成成分,此酶可發(fā)揮抗氧化作用,是重要的自由基清除劑。

  缺硒是引起克山病、大骨節(jié)病等嚴(yán)重疾病的重要原因之一。硒攝入不足不但會使兒童發(fā)育受阻,也與心臟病和某些癌癥的惡化相關(guān)。

  

  造成現(xiàn)代人缺硒有5大原因:

  1.環(huán)境缺硒,糧食、果蔬含硒量少,因攝入不足而引發(fā)缺硒。

  2.環(huán)境污染,大量的二氧化硫會與硒發(fā)生化合反應(yīng),不利于植物吸收硒。

  3.飲食結(jié)構(gòu)不合理,如偏食、挑食等,影響人體對硒的吸收。

  4.長期大量飲酒、盲目減肥、上網(wǎng)過度等不良生活習(xí)慣可導(dǎo)致人體缺硒。

  5.中老年人對硒的吸收能力差、消耗多。

  如何補(bǔ)硒?

  補(bǔ)硒其實(shí)沒有多復(fù)雜,缺硒也并不可怕,只要及時(shí)發(fā)現(xiàn),及時(shí)補(bǔ)充預(yù)防缺硒。

  

  如何從食物中補(bǔ)硒呢?含硒高的食物有哪些呢?

  菇類:香菇、金針菇、松茸、木耳等。

  蛋類:包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。

  豬肉、大蒜:含硒元素豐富,且本身具有提高免疫力,清除體內(nèi)活性自由基等作用,與硒的作用一致,有協(xié)同增效作用,所以補(bǔ)硒過程中可多食用大蒜。

  海產(chǎn)品:包括河蟹、蝦米、大蝦、小蝦、小黃花魚、牡蠣、鮑魚、海參、金槍魚等,其中以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚含硒量最高。

  動(dòng)物內(nèi)臟:動(dòng)物肝、腎等內(nèi)臟中硒元素含量也較高,所以補(bǔ)硒也可多食用動(dòng)物內(nèi)臟。

  除此之外,含硒量豐富的食物還有人參、花生、芝麻、啤酒、麥芽以及中藥材黃芪等等。

  分享閱讀:http://yisheng.12120.net/news/jkpt/content_099000101.html

(責(zé)任編輯:阡陌)