牛奶

　　牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃燒,并且牛奶中豐富的蛋白質(zhì)容易被消化系統(tǒng)吸收,并不會帶來消化負擔,還能緩解饑餓感.

　　杏仁

　　杏仁中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)成分.高纖維增加飽腹感,不飽和脂肪酸可降血脂.

　　蜂蜜水

　　蜂蜜中含有多種無機鹽、維生素、葡萄糖等營養(yǎng)元素,具有滋養(yǎng)、潤燥、潤腸通便、美白養(yǎng)顏的功效.睡前飲半杯蜂蜜水,有助于促進身體新陳代謝.

　　紅豆粥

　　紅豆中富含堿酸成分,有促進體內(nèi)腸胃蠕動的功效,還能有效改善便秘現(xiàn)象,幫助清除下身多余的脂肪.

　　獼猴桃

　　晚上不適合吃太甜的食物,但又餓的慌怎么辦呢,這時候就可以吃獼猴桃了,它不僅含有豐富的維生素C,還富含食物纖維,能夠有效增加飽腹感,加速脂肪分解,避免體內(nèi)積聚過多的脂肪.

　　西柚

　　含糖量超低的西柚也是,不僅卡路里極低,而且含鉀豐富,能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分,非常有利于瘦腿減肥下半身.

　　優(yōu)格

　　大家都知道優(yōu)格里有很好的菌類可以幫助腸胃蠕動,比較常聽人家說早餐吃優(yōu)格最好,但其實在晚上吃,吃完後優(yōu)格會在腸胃中幫你推出臟、廢物,隔天一早就可以清空腸胃,迎接輕盈的一天!

　　豆?jié){

　　豆?jié){也是有名的減肥圣品之一比牛奶更好的地方在於熱量與含糖量更少,而豆?jié){中的黃豆也有讓人愉快放松的功效,因此餓了話可以喝豆?jié){使減肥心情更好!但記得過量了會造成等同於吃肉的熱量吸收

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（責任編輯：阡陌）