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血液不通?保護(hù)血管要多吃8種食物

時(shí)間:2017-08-23 11:22:21 來(lái)源:健康網(wǎng)

  英國(guó)倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),現(xiàn)代人血流動(dòng)力越來(lái)越弱,導(dǎo)致人們出現(xiàn)頭暈、哈欠連天等癥狀;長(zhǎng)期血液動(dòng)力不足,可能引起腦中風(fēng)、冠心病等疾病。要想血流暢通,最好的辦法就是疏通血管,多吃保護(hù)血管的食物,下面跟天天養(yǎng)生網(wǎng)小編一起去看看。

  血流動(dòng)力不足,全身受害

  心臟像是一個(gè)水泵,如果收縮功能減弱,不能搏出同靜脈回流及身體組織代謝所需相稱的血液供應(yīng)時(shí),會(huì)產(chǎn)生血流動(dòng)力不足,對(duì)全身造成危害。

  

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  四肢無(wú)力,雙腳浮腫

  腿部血液動(dòng)力不足,經(jīng)常腿酸、腿脹或腿疼;如果是手部或胳膊,可能會(huì)手上沒(méi)勁、甚至提東西都費(fèi)勁。

  此外,心源性水腫與血流動(dòng)力不足密切相關(guān),易產(chǎn)生足踝、小腿等下垂部位浮腫。

  頭暈眼花,記憶力下降

  當(dāng)血流動(dòng)力不足時(shí),腦組織供血不足,引發(fā)腦缺血缺氧。

  出現(xiàn)頭暈眼花、全身無(wú)力,走路不穩(wěn),記憶力明顯減退,影響工作、學(xué)習(xí)效率,甚至昏倒、腦梗死等。

  

  心血管疾病

  心臟是人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”,如果心臟供血不足,易引發(fā)心衰等心血管疾病。

  由中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)血管病學(xué)分會(huì)合作發(fā)布的《中國(guó)心血管疾病防治現(xiàn)狀藍(lán)皮書(shū)》2015年的數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)心血管疾病患者已達(dá)2.9億人,成為我國(guó)所有疾病發(fā)病率、死亡率的首位。

  肺部淤血

  由于心排血量降低,靜脈回流受阻,肺部也會(huì)形成淤血。

  患者常出現(xiàn)呼吸困難、缺氧的狀況,會(huì)咳出粉紅色泡沫痰,長(zhǎng)期可使肺泡壁增厚和纖維化,質(zhì)地變硬,肉眼成褐色,稱為肺褐色病變。

  如果血液干凈,也就不容易藏污納垢,血液動(dòng)力也會(huì)正常,保證了血管健康。反之,影響血液正常流動(dòng),加速血管老化。因此,為 了血管健康,平時(shí)不妨多吃些保護(hù)血管的食物。

  

血液不通?保護(hù)血管要多吃8種食物

  卷心菜

  卷心菜對(duì)于血液健康可說(shuō)得上是絕對(duì)功臣,其除了會(huì)有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,保護(hù)血管黏膜,加速血液循環(huán),讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。

  此外,卷心菜還具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用,對(duì)胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

  蜂膠

  蜂膠真的是一件好東西--它由蜂脂制成,具有很強(qiáng)的抗菌作用,被稱為“天然維生素”.

  與此同時(shí),蜂膠還是一種天然的高效免疫增強(qiáng)劑,可以刺激機(jī)體的免疫機(jī)能,增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的活力。

  蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營(yíng)養(yǎng)元素,以及豐富的礦物質(zhì),有助于提升人體免疫力,有效防止血管被氧化,保證血管的年輕態(tài),讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態(tài)。

  

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  青魚(yú)片

  青魚(yú)中有很豐富的不飽和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青魚(yú)中還含有豐富的DHA,可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率,讓內(nèi)臟功能時(shí)刻保持完美狀態(tài)。

  紅薯

  紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這些成分均有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化。其中,β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用,補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平,避免其損傷動(dòng)脈血管,此外,紅薯中還含有大量黏液蛋白、黏液多糖等,能保持人體心血管壁的彈性。

  

  山楂

  山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯,有效防治動(dòng)脈粥樣硬化,還能增加心肌收縮力,擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管。此外,山楂中的總黃酮有擴(kuò)張血管和持久降壓的作用。動(dòng)脈硬化且伴有高血脂、高血壓或冠心病者,每日可取生山楂15~30克,水煎代茶飲。

  香菇

  含有一種核酸類物質(zhì)。這種核酸類物質(zhì)可抑制膽固醇的產(chǎn)生,防止動(dòng)脈硬化和血管變脆,對(duì)防治心血管疾病有積極作用。

  核桃

  含有豐富的磷和大量的亞油酸。磷可營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng);亞油酸可防治動(dòng)脈硬化。

  

  蕎麥

  蕎麥含有豐富的維生素E、可溶性膳食纖維、煙酸和蘆丁(蕓香甙)。蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護(hù)視力和預(yù)防腦血管出血的作用;煙酸能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,增強(qiáng)解毒能力,還具有擴(kuò)張小血管和降低血液膽固醇的作用。蕎麥含有豐富的鎂,能促進(jìn)人體纖維蛋白溶解,使血管擴(kuò)張,抑制凝血塊的形成,具有抗血栓的作用,也有利于降低血清膽固醇。

(責(zé)任編輯:落葉)