體內(nèi)濕氣與寒氣不同，濕氣需通過脾胃運(yùn)行，依靠新陳代謝慢慢祛除。所以有一濕難去，千寒易除的說法。大多數(shù)人，懂得通過排汗、排尿，卻不一定懂得如何祛除濕氣，首先要祛濕，先調(diào)理脾胃。脾胃總管濕氣，平時(shí)多飲水除了澆灌全身外，多余水分無法排出，就容易引起脾胃失調(diào)，進(jìn)而形成濕氣。

　　中醫(yī)認(rèn)為，十個(gè)女人九個(gè)寒。女性體內(nèi)濕氣重，比寒氣傷害更大。所以，每日清晨，可以選擇一粥一水來調(diào)理身體，進(jìn)而逐漸散去體內(nèi)濕氣。

　　小米粥

　　一粥

　　小米粥：都說小米養(yǎng)人，解渴養(yǎng)胃，還助眠。小米適合用來熬粥，小米中的淀粉加熱后，柔軟細(xì)膩，易于腸胃消化吸收，任何年齡段的人都可以食用。

　　薏米紅豆水

　　一水

　　薏米紅豆水：薏米要新鮮，柔軟一點(diǎn)，煮出來的口感，濃濃米香;紅豆最好選擇赤小豆，一次50克左右，放入鍋中慢燉熬成湯，不加糖，這樣祛濕的效果更好。薏米與紅豆都比較硬，如果放入鍋中熬煮，約要1小時(shí)都未必煮的爛。因此，推薦兩種煮法，讓薏米紅豆水更加簡便易學(xué)。

　　1、鍋中加入足夠水，煮開以后熄火，讓紅豆與薏米在鍋中燜30分鐘;然后，開火煮開后，關(guān)火再燜30分鐘;

　　2、找家中的保溫瓶，洗凈。將紅豆與薏米放入，并倒入水蓋緊。晚上弄好，第二天早晨起來，就可以當(dāng)正餐了。

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