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夏季胃口差睡不好 吃點(diǎn)這個(gè)

時(shí)間:2017-07-17 13:42:35 來(lái)源:健康網(wǎng)

  一到夏天,吃啥都覺(jué)得不香,有時(shí)一頓飯就吃兩個(gè)水果完事!為什么夏天食欲會(huì)變差?絕大多數(shù)人覺(jué)得是天氣熱。

  中醫(yī)認(rèn)為,身體陽(yáng)氣相對(duì)不足,脾胃虛寒、腸胃蠕動(dòng)和消化減弱,人就會(huì)沒(méi)有食欲。如果再加上雪糕、冰涼飲料,涼上加涼,食欲就差上加差了~

  

  為了讓大家在炎炎夏日吃得香、睡得香,小編可是操碎心,搜羅了一些開胃助睡眠的,就看你們做不做了!

  健脾養(yǎng)胃:山藥蓮子小米粥脾胃不好的人,容易拉肚子;肺脾氣虛的人,稍微動(dòng)一動(dòng)就大汗淋漓。喝一喝山藥蓮子小米粥,會(huì)有不錯(cuò)的作用,不信就試試~

  山藥(鮮山藥最好)補(bǔ)肺脾腎,蓮子補(bǔ)心脾腎,加上養(yǎng)胃的小米,真是個(gè)絕配。

  

  養(yǎng)血安神:龍眼肉、大棗、枸杞

  很多人夏夜經(jīng)常睡不好,老做夢(mèng),有人覺(jué)得是天氣又熱又悶,伴有蚊子騷擾,其實(shí)有時(shí)候是心血不足影響睡眠。

  是時(shí)候用山藥蓮子小米粥的加強(qiáng)版了,在其基礎(chǔ)上加一點(diǎn)龍眼肉、枸杞和棗泥,添了香甜味道,還能充養(yǎng)氣血,對(duì)睡眠也有幫助。

  

  

  健胃消食:山楂、麥芽、神曲

  如果吃多了,肚子脹不消化,就在煮肉湯的時(shí)候加一小把山楂;

  米面吃多了,可以用麥芽或谷芽煮水當(dāng)茶喝;

  宿食不消,肚子不舒服,神曲能派上用場(chǎng)。

  

  健脾祛濕:陳皮、白扁豆

  脾胃虛弱,吃進(jìn)去的食物堆積在體內(nèi)生成濕氣。脾虛生濕氣,濕氣又會(huì)加重脾虛,兩者容易形成惡性循環(huán)。

  對(duì)于體質(zhì)偏寒的人,相比于紅豆薏米粥,更推薦陳皮和白扁豆。陳皮偏溫而理氣,扁豆健脾作用好,兩者搭配煮粥,作用明顯優(yōu)于紅豆和薏米。

  

  茯苓、薏米、紅豆、葫蘆、冬瓜皮、西瓜皮,都有祛濕作用。從前到后,涼性逐漸增加,大家可以日常做湯做菜用一用。


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(責(zé)任編輯:落葉)