一到夏天，吃啥都覺(jué)得不香，有時(shí)一頓飯就吃兩個(gè)水果完事!為什么夏天食欲會(huì)變差?絕大多數(shù)人覺(jué)得是天氣熱。

　　中醫(yī)認(rèn)為，身體陽(yáng)氣相對(duì)不足，脾胃虛寒、腸胃蠕動(dòng)和消化減弱，人就會(huì)沒(méi)有食欲。如果再加上雪糕、冰涼飲料，涼上加涼，食欲就差上加差了~

　　為了讓大家在炎炎夏日吃得香、睡得香，小編可是操碎心，搜羅了一些開胃助睡眠的，就看你們做不做了!

　　健脾養(yǎng)胃：山藥蓮子小米粥脾胃不好的人，容易拉肚子;肺脾氣虛的人，稍微動(dòng)一動(dòng)就大汗淋漓。喝一喝山藥蓮子小米粥，會(huì)有不錯(cuò)的作用，不信就試試~

　　山藥(鮮山藥最好)補(bǔ)肺脾腎，蓮子補(bǔ)心脾腎，加上養(yǎng)胃的小米，真是個(gè)絕配。

　　養(yǎng)血安神：龍眼肉、大棗、枸杞

　　很多人夏夜經(jīng)常睡不好，老做夢(mèng)，有人覺(jué)得是天氣又熱又悶，伴有蚊子騷擾，其實(shí)有時(shí)候是心血不足影響睡眠。

　　是時(shí)候用山藥蓮子小米粥的加強(qiáng)版了，在其基礎(chǔ)上加一點(diǎn)龍眼肉、枸杞和棗泥，添了香甜味道，還能充養(yǎng)氣血，對(duì)睡眠也有幫助。

　　健胃消食：山楂、麥芽、神曲

　　如果吃多了，肚子脹不消化，就在煮肉湯的時(shí)候加一小把山楂;

　　米面吃多了，可以用麥芽或谷芽煮水當(dāng)茶喝;

　　宿食不消，肚子不舒服，神曲能派上用場(chǎng)。

　　健脾祛濕：陳皮、白扁豆

　　脾胃虛弱，吃進(jìn)去的食物堆積在體內(nèi)生成濕氣。脾虛生濕氣，濕氣又會(huì)加重脾虛，兩者容易形成惡性循環(huán)。

　　對(duì)于體質(zhì)偏寒的人，相比于紅豆薏米粥，更推薦陳皮和白扁豆。陳皮偏溫而理氣，扁豆健脾作用好，兩者搭配煮粥，作用明顯優(yōu)于紅豆和薏米。

　　茯苓、薏米、紅豆、葫蘆、冬瓜皮、西瓜皮，都有祛濕作用。從前到后，涼性逐漸增加，大家可以日常做湯做菜用一用。

（責(zé)任編輯：落葉）