大夏天更容易陽(yáng)氣不足，這是為什么呢?

　　專家表示，夏天更容易陽(yáng)氣不足的原因不僅僅是因?yàn)橄奶斐龊苟�，�?yáng)氣外泄太過(guò)，而且濕氣大也會(huì)阻礙機(jī)體陽(yáng)氣宣化。另外，夏季人們愛喝冷飲，常處在空調(diào)房?jī)?nèi)，熬夜晚睡等都容易傷及陽(yáng)氣。

　　所以，夏季養(yǎng)生要注意多養(yǎng)陽(yáng)，大家都要爭(zhēng)做一朵“太陽(yáng)花”。

　　1、多曬后背，生發(fā)陽(yáng)氣

　　夏季，有的朋友怕曬黑，外出時(shí)“全副武裝”，這就失去了曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)，而曬太陽(yáng)是最好的補(bǔ)陽(yáng)方法，尤其是曬后背。

　　前為陰，后為陽(yáng)，背部是人體奇經(jīng)八脈陽(yáng)氣匯集處，曬后背可起到生發(fā)陽(yáng)氣的作用。因此，常曬曬后背，哪怕是隔著單薄的衣物，都會(huì)起到養(yǎng)陽(yáng)的效果。

　　但曬太陽(yáng)要注意避開中午紫外線最強(qiáng)的時(shí)候，同時(shí)面部防曬工作也要做好。另外，不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力不同，曬太陽(yáng)時(shí)間的長(zhǎng)短也不應(yīng)相同。

　　2、清心瀉火，別忘健脾

　　夏季心火過(guò)旺、脾胃失調(diào)，也易導(dǎo)致陽(yáng)氣不足。長(zhǎng)夏將至，大家要做好祛心火、調(diào)脾胃的準(zhǔn)備。

　　專家建議，祛心火、健脾胃的最好方法是飲食要清淡，少吃寒涼和辛辣油膩的食物，多吃清淡易消化、健脾益肺的食物。例如喝點(diǎn)蓮子心茶、竹葉心茶等能清心除煩，吃點(diǎn)茯苓、山藥、蓮子、芡實(shí)等有助于健脾和胃。

　　3、按摩足三里穴

　　氣溫不斷升高，汗液排泄會(huì)加快，所謂“氣隨汗脫”，陽(yáng)氣容易宣發(fā)太過(guò)。而穴位溫灸，能很好地補(bǔ)陽(yáng)氣。

　　中醫(yī)認(rèn)為，每天按摩足三里穴位十分鐘到半小時(shí)能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，艾灸效果更好。

　　4、子時(shí)要睡，培補(bǔ)心陽(yáng)

　　子時(shí)指晚上十一點(diǎn)至次日凌晨一點(diǎn)，這段時(shí)間是人體陰氣頂盛到極點(diǎn)后開始衰退，同時(shí)陽(yáng)氣衰退到極點(diǎn)后開始逐漸生長(zhǎng)的時(shí)段。此時(shí)睡覺(jué)能保養(yǎng)自身陽(yáng)氣。

　　午覺(jué)只需休息20分鐘即可，小固告訴大家，午睡即使睡不著，也要閉目養(yǎng)神，以利于人體陰陽(yáng)之氣的正常交接。

　　5、運(yùn)動(dòng)舒緩，動(dòng)靜相宜

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以起到調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的作用。但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)則易耗傷陽(yáng)氣，此時(shí)宜早晚進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、養(yǎng)身操等，以身上微微有汗為度，既激發(fā)人體陽(yáng)氣，又不過(guò)度損耗能量。

　　中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣決定長(zhǎng)生，當(dāng)人體有不適的時(shí)候，體內(nèi)就好比是陰冷潮濕的天氣，但太陽(yáng)一出來(lái)，這種環(huán)境就不利于疾病的發(fā)生和發(fā)展了。

（責(zé)任編輯：落葉）