眼睛可謂是身體上最“嬌弱”的器官，在扛累方面，眼睛是最不能裝的。人在精力充沛時，雙目炯炯有神、顧盼生輝;若勞累困倦時，眼睛會顯得干澀疲勞、暗淡無光。

　　中醫(yī)有“累從眼入”的說法，因“五臟六腑之精氣皆注于目、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目”，故“勞心傷神皆累及于目”。

　　我們的眼睛太累了

　　現(xiàn)代人的眼睛承受著比以前更強的壓力，卻沒有得到充分的愛護。世界衛(wèi)生組織最新研究報告稱，目前中國近視人數(shù)多達6億，幾乎是總?cè)丝跀?shù)量的一半，預(yù)計到2020年我國近視人數(shù)將超過7億。

　　養(yǎng)眼千日、毀眼一時! 這些不良習(xí)慣你看著辦吧!

　　長時間使用電子產(chǎn)品

　　我們正處于一個屏幕時代，從出生到老年，從白天到黑夜，除了6~8個小時睡覺外，眼睛幾乎離不開屏幕。公交地鐵上看手機，工作時盯電腦，回家后看電視，甚至晚上睡覺前還會用手機玩游戲或刷微博。

　　夏季眼睛不防曬

　　夏天陽光燦爛，紫外線超強。眼睛接收過多強光的照射時，就會感到不適，不自覺地瞇起眼睛。長時間的裸眼曝曬，輕則引起眼部的疲勞，重則會導(dǎo)致眼部健康問題，例如過早得老花眼等。

　　熬夜傷肝損目

　　中醫(yī)認(rèn)為，晚上23時血開始循肝膽經(jīng)，這時候入睡，“靜臥血歸肝”，就可以讓血液循環(huán)至肝臟，幫助肝臟轉(zhuǎn)化、解毒等功能充分發(fā)揮，肝陰足，則血氣循環(huán)充分可濡養(yǎng)雙目。

　　反之，熬夜則會傷肝血，氣血不足了，人容易頭暈?zāi)垦！⒛樕�自然就會黯淡無光。肝血不足還表現(xiàn)為失眠多夢、面白無華、兩眼干澀、月經(jīng)不調(diào)、四肢麻木等癥狀。

　　同時，除了熬夜，脾氣暴躁易動怒、飲酒過量無節(jié)制、習(xí)慣不吃早餐等也會耗傷肝血。

　　舒肝明目，用于一世。

　　1. 晚上23點前睡覺

　　如上所說，晚上23點開始血循肝膽經(jīng)，如果能在此前入睡，身體就能充分啟動解毒作業(yè)，肝臟也能在充足的血養(yǎng)中得到休息。第二天，肝就能夠充分發(fā)揮其“將軍之官，謀慮出焉”的角色，干什么事情似乎效率都高了許多，人也不容易犯困了，充滿了正能量。

　　2. 多吃綠色食物調(diào)養(yǎng)肝臟

　　中醫(yī)認(rèn)為，通過食補可護肝。我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)素有“五色飲食”的說法，其中“青色入肝經(jīng)”。因此，節(jié)日期間飲酒過量的人群可以多吃青色食物，如菠菜、芥蘭、青瓜、冬瓜、綠豆等食材都具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血的效果。

　　3. 養(yǎng)肝茶飲清亮明目

　　菊花茶：菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的調(diào)養(yǎng)效果。

　　枸杞子茶：若肝腎陰虛，目失所養(yǎng)，可泡飲枸杞子，有補腎、滋陰、養(yǎng)肝、明目、益氣等功效。

　　4. 學(xué)會制怒

　　在生活中遇到不順利的事情要學(xué)會克制情緒，凡事多正面思維，保持冷靜，忍讓為先。盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火平息，肝氣運行順暢。

（責(zé)任編輯：落葉）