經(jīng)常留意牙齒的朋友就會知道，平時多喝酒或者多吃糖的人群牙齒是比較黃的，看著不舒服，所以許多朋友都想擁有一口潔白的好牙齒，這些不僅方便吃東西，而且還會給人自信。那么想擁有一口潔白好牙齒的朋友，記得多吃幾種食物哦，下面跟小編一起去看看。

　　第一：菠菜

　　菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。

　　第二：蘋果

　　吃蘋果有助于清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)。

　　第三：三文魚

　　三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源，有助人體對鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更健康。

　　第四：酸奶和奶酪

　　乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。

　　第五：洋蔥

　　洋蔥含有兩種硫化物--硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強(qiáng)效抗菌作用，可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物

　　想擁有潔白好牙齒的朋友，記得多吃上面這幾種食物哦!另外平時還需注意，少抽煙喝酒、少吃糖，睡前最好刷牙再睡!

（責(zé)任編輯：落葉）