皮膚上的變化，告訴你已經(jīng)老了，不想有斑不想衰老，就需要對自己好一些，平時喝些酸奶，做做美容，今天推薦一道燕麥紅棗酸奶，攪拌在一起，讓酸奶與大棗完全融合味道，那會更香了。

　　【女性淡化色斑燕麥紅棗酸奶】

　　主料：生燕麥片15g、紅棗酸奶150g、

　　輔料：紅棗1顆、

　　步驟：

　　燕麥紅棗酸奶的做法步驟1.用料：生燕麥片15克，紅棗酸奶150克，紅棗1顆

　　燕麥紅棗酸奶的做法步驟2.燕麥片洗凈，裝入碗中，加入適量清水。

　　燕麥紅棗酸奶的做法步驟3.放入電飯煲中蒸熟。

　　燕麥紅棗酸奶的做法步驟4.紅棗洗凈去核，切小丁。

　　女性淡化色斑燕麥紅棗酸奶

　　燕麥紅棗酸奶的做法步驟5.將煮熟的燕麥片倒入酸奶中，攪拌均勻。

　　燕麥紅棗酸奶的做法步驟6.加入一半紅棗丁，拌勻。

　　燕麥紅棗酸奶的做法步驟7.剩下的紅棗丁撒在表面裝飾。

　　女性淡化色斑燕麥紅棗酸奶

　　燕麥的食用效果

　　1.降血糖

　　經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

　　2.潤腸通便

　　女性淡化色斑燕麥紅棗酸奶

　　燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。

　　3.補充鈣質(zhì)

　　它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

　　4.延年益壽

　　燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

　　5.美白祛斑

　　燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑--熊果苷接近，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當，但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

　　6.預防心血管疾病

　　燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，對心腦血管病起到一定的預防作用。

（責任編輯：落葉）