春季天氣多變，很多人容易患上感冒。追其根源有可能是你的身體免疫力不夠好，才容易讓感冒有機(jī)可乘!提高免疫力其實(shí)不難，下面教你五招，趕快來學(xué)習(xí)一下……

　　多喝：水

　　不要等到渴了才喝水。多喝水，喝白開水，保證一天充足的飲水量，養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣。像我們上班族，每次工作1個(gè)小時(shí)左右，總要起來走走，去打杯水或上個(gè)洗手間，把水放到桌前，工作時(shí)，是不是喝一口最好。不要等到渴的不行了，還跑去打一滿杯水，然后幾下喝完，這樣就不佳了。

　　少喝：酒及飲料

　　剛說了多喝水，那么哪些東西要少喝呢。我所知道的就是周邊很多的同事朋友，飯后總喜歡叼根煙，喝可樂等一些飲料，感覺很潮的樣子。其實(shí)，不然，久而久之會(huì)對(duì)個(gè)人的消化系統(tǒng)造成損害，同時(shí)影響到個(gè)人免疫力。另外，我們年輕人，聚會(huì)特別多，每次都是有幾個(gè)哥們要喝的爛醉，可想而知他是有多么的痛苦，幸好我酒量不佳，每次也不會(huì)老勸我喝酒，意思一下基本上都差不多了。所以，為了你的健康，盡量少酗酒，少喝飲料。

　　多吃：蔬菜水果

　　我們都有目共睹的，現(xiàn)在我們餐餐都有肉吃，都感覺有點(diǎn)不想吃肉，吃膩了，由此也就造成了肥胖的人群越來越多，可想而知，肥胖的人的不說各種毛病與不便，體質(zhì)也好不到哪里去。而我們生活中，特別是那些好吃的東西，油膩、辛辣都是含脂肪高的東西，最容易吃胖。所以，建議多吃含蛋白質(zhì)多的食物和蔬菜水果，這樣對(duì)身體的健康菜是最好的。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)在都市生活的人，雖然生活節(jié)奏緊張快速，但是基本上都是腦力勞動(dòng)的居多，我們天天都是坐在辦公室里敲著鍵盤，點(diǎn)著鼠標(biāo)，運(yùn)動(dòng)量是非常少的，就更不說勞逸結(jié)合了。因此，利用好周末的時(shí)間，都到戶外走動(dòng)走動(dòng)，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)是非常有必要的�？梢越�(jīng)常約上小伙伴們一起爬爬山，打打球之類的，是很不錯(cuò)的。

　　多睡覺

　　我可以說，像我一樣，白天工作一天，晚上很晚睡的大有人在，早上起來是一天當(dāng)中最痛苦的事情。這是明顯的睡眠不足。早睡早起，身體好。俗話說的才是真理�，F(xiàn)在我也在慢慢調(diào)整改變了，基本上保證每天11點(diǎn)前睡覺，周末不在賴床，保持好的生活規(guī)律，適當(dāng)?shù)奈缧�，保證充足的睡眠時(shí)間和質(zhì)量。

（責(zé)任編輯：落葉）